Дневник питания за 18.08.2024

У нас очень много кабачков выросло, и еще больше вырастет, очевидно...
Поэтому, придумываем, что можем, чтобы их куда-то пристроить...
Основная масса, конечно, пойдет на заморозку в натертом виде.
Но вот сегодня на обед у нас была кабачковая паста. Мужу понравилось (но типа, часто не надо так готовить 🤣)
И делала кабачковую намазку, очень вкусно) рецепты прикрепляю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые лепешечки	173	174.2	7.6	5.7	22.8
Капустный салат с горошком	222	179.4	9.1	13.1	6.4
Творожный Сыр (Экомилк)	30	72	1.9	6.6	0.9
Итого	425	425	18	25	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб нарезанный	27	78.3	2.6	1.9	12.4
салат помидора,перец,огурец	405	206.1	2.8	17	10.9
Сыр плавленый	30	69	2.6	5.4	2.6
курица в соевом соусе с медом	300	146.7	17.7	2.1	14.1
Намазка из кабачков	50	27	0.9	1.2	3.1
Итого	812	527	26	27	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Нектарин	89	39.2	0.9	0.3	7.9
Виноград	84	60.5	0.5	0.5	12.9
Итого	368	192	2	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из шампиньонов	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Намазка из кабачков	50	27	0.9	1.2	3.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	260	429	33	17	32
Итого за день	1865	1575	81	71	146