Дневник питания за 16.10.2023

Оттолкнуться от дна. Вот так я себя сегодня ощущаю. Но это лучше, чем идти ко дну )
Начинаю грести, надеюсь этот дневник поможет упорядочить процесс.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Мармелад Мармелайф [НЕВА]	30	96	0	0	24.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	837	321	6	8	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	750	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щавелевый с Яйцом [Грабли]	450	225	14.4	8.5	23.8
Сметана 15% [Простоквашино]	20	32	0.6	3	0.8
Итого	470	257	15	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	500	8	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	12	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Тушеная [ВкусВилл]	70	123.9	10.8	9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морская Капуста Маринованная с Луком в Масле [Дальпико]	50	34.5	2	2.5	1
Итого	320	196	14	11	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречка с Шампиньонами и Луком [Уже Готово]	200	324	8	17	34.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	324	8	17	34
Итого за день	3817	1256	46	50	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 21.10.2023 12:17

Когда кажется, что ты на самом дне... Обычно, снизу кто-то стучит.
Шутка, для упорядочивания процесса.

Олька 21.10.2023 13:37

Евгений Михайлович,
Так и есть, но от ощущений своих никуда не деться и дно у каждого свое.
Спасибо, улыбки у меня сейчас на вес золота . А Ваш пост заставил улыбнуться.