Марина
04.05.2024 06:49
Дневник питания за 04.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПЕРЛОТТО |
135
|
108 | 3.9 | 0.9 | 17.8 |
| Минтай (Тушение) |
120
|
79.2 | 17.6 | 1 | 0 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
35
|
118 | 6.7 | 10.2 | 0 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 970 | 563 | 56 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СупЛукПорей |
350
|
160.3 | 15.4 | 9.1 | 3.5 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
120
|
65.9 | 14.7 | 0.7 | 0 |
| Спаржа (Жарка) |
100
|
16.7 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1220 | 348 | 35 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
100
|
204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 270 | 287 | 45 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3260 | 1199 | 136 | 44 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Марина
04.05.2024 07:19
Танюра
04.05.2024 07:24
Доброе утро, Мариночка🌷😍
Марина
04.05.2024 07:27
Танюшка, доброе утро💐♥️ И отличного дня☀️🥀🎉
Ирина Макс
04.05.2024 07:51
С добрым утром, Мариночка!
Марина
04.05.2024 08:40
Ирина
Макс, Ой, как приятно))) Спасибо, Ирочка♥️🔥
Ирина Макс
04.05.2024 09:05
Алин@
04.05.2024 13:21
Доброе утро, 🤗👍💕👏
Ирина
04.05.2024 15:49
Марина, хорошего настроения!
Ольга
04.05.2024 17:56
Марина Вы из Краснодара?
Новые рецепты
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
