Марина
23.05.2024 10:52
Дневник питания за 23.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Спаржа (На пару) |
158
|
32.1 | 2.9 | 0.2 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
37
|
152.8 | 11 | 12 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Инулин [Fit Parad] |
5
|
10.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 750 | 447 | 51 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
180
|
205.2 | 42.6 | 2.7 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Инулин [Fit Parad] |
5
|
10.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 675 | 550 | 62 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
170
|
292.6 | 28.2 | 20 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Инулин [Fit Parad] |
5
|
10.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 425 | 364 | 30 | 20 | 14 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3350 | 1362 | 144 | 54 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
ольга
23.05.2024 11:05
Я тоже в это верю, доброе утро и пошла я в сад!
Ирина Макс
23.05.2024 11:09
А я поработала и перерыв на дорожке! Доброго утра и отличного дня!
Татьяна
23.05.2024 11:37
Доброе утро! Эх, а я сегодня безвылазно дома, работаю до вечера.
Погуляйте там и за меня!)))
Танюра
23.05.2024 11:47
Хорошего дня вам!!! 
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-21
Калорийность: 1158 кКал
2024-06-22
Калорийность: 1157 кКал
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
