Дневник питания за 27.06.2024

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋☀️☀️☀️☀️☀️☀️🥰🥰🥰🥰🥰🥰😊🥰🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	77	103.9	14.2	5.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	151	21.1	1.4	0.2	2.7
Перец сладкий зеленый	37	10	0.5	0	2
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Инулин [Fit Parad]	10	20.3	0	0	9.5
Абрикосы	37	16.3	0.3	0	3.3
Крокант с Миндалем [KDV]	14	79.8	0.8	5.3	7.1
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Итого	524	466	25	23	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	200	79.4	8	2.8	4.6
Минтай (Тушение)	111	73.3	16.2	0.9	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Креветка, все виды, приготовленная на пару	56	66.6	12.8	1	0.9
Груша	45	21.2	0.2	0.1	4.6
ФилеКурКотлеты	84	99.5	13.2	1.7	7.9
Итого	521	427	50	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Итого	100	66	14	0	0

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2645	960	90	30	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 27.06.2024 12:17

Ууух! Сколько счастья нам привалило!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞😍😍😍😍😍😉😉😉
Было с утра предчувствие, что сегодня чудесный день!!!! Ура!🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌼
А калорийность то какая,а????? Остальное в рационе- море👍👍👍👍👍💞💞💞💞💞

Ирина Макс 27.06.2024 12:30

Что так злобно с рационом? За что его так? Лопну от смеха!

Танюра 27.06.2024 13:03

Ирина Макс, море, воздух, солнце - это ОЧЕНЬ калорийно😉🙃🙃🙃🙃

Татьяна 27.06.2024 14:53

как-то очень скудно Заскучала

Прямо ооооочень

Марина 27.06.2024 16:11

Девочки мои дорогие😄❗❗❗
Не судите строго!
Это был курс ликбеза для знакомой женщины на пляже😜🥰🤣
Подсаживала её на МЗР, и вместе репетировали😂☀️☀️☀️, это не солнышко по башке ударило))), рациончик пока не сформирован, извините, что сырой получилось опубликовать!!! Поэтому и скудно😄🤗✅
1000 извинений🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹

Алла 27.06.2024 19:01

Марина, мне не удалось никого подсадить 🙄
Вроде как много кто хочет постройнеть, но когда рассказываю про мзр говорят нет, взвешивать и вести дневник это тяжело🤷‍♀️

Эльмира 27.06.2024 19:08

Алла, аналогично, в ужасе закатывают глаза, говорят, что надо просто взяться и просто не есть.

Марина 27.06.2024 19:13

Алла, да, Аллочка, для многих это сложно, но...на пустом месте плодов не будет😜
Мы с сестрой довольны, ❗
про себя скажу -- дисциплинирует, учит думать на ход вперёд 😉
навыки и знания-умения улучшает👍
как итог -- усилия оправданы✅
не всегда получается публиковать, но контроль всегда в помощь💟
МНЕ НРАВИТСЯ🎈🎉💕❗❗❗

Алла 27.06.2024 19:15

Марина, согласна по всем пунктам👍

Алла 27.06.2024 19:16

Эльмира, интересно , помогает ли им это? Сомневаюсь

Марина 27.06.2024 19:18

Алла, 🌹🦋🙋🏼💃💞🎈❤️

Танюра 27.06.2024 19:25

Марина, а по мне так само ТО)))