Дневник питания за 11.07.2024

Переела)), соскучилась по сырникам, месяц не готовила, забыла пропорции, развалились они в процессе жарки, но все равно вкусные. В городе жара, хотя вроде дует северный ветер. Сегодня купила очки солнцезащитные очередные, у меня очень специфичное лицо, мало какие формы оправ идут (зрение плохое с третьего класса у меня), обойти 15 салонов оптики и ничего не подобрать это про меня, даже консультанты руками разводят, вот такая я уникальная 😎 Но я не сдаюсь, просто при случае не упускаю возможность померить очередные очки и иногда мне везет, и правда дело случая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	133	253.6	20.3	11.2	17.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	327	196.2	9.5	10.5	15.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	475	509	31	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ню	443	94.4	10.6	2.7	5.8
Арбуз	82	22.1	0.6	0.1	4.8
Сырники	80	152.6	12.2	6.7	10.3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Багет Прованс [Лента]	29	89	2.4	2.9	13.3
Итого	648	360	26	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	181	400	29.9	30.1	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень	181	291.4	32.7	16.7	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	69	89.7	1.9	0.2	19.2
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	536	808	65	47	25

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	1700	8	0	0	2
Итого за день	3359	1686	122	83	104