Хорошее начало

С первым что ли Вас)))

Добрый вечер. Очень рада,что вы уже видите результат! Главное не останавливаться, даже когда надоест записывать каждый грамм) и да, не доверяйте глазомеру😉

А сколько сбросить хотите?

Напишите в профиле с чего начинаете, чего хотите достичь... У нас тут народ разный - кто-то сбрасывает вес, а кто-то наращивает, кто-то на поддержании.

Lida,именно так и планирую двигаться!  не сдаваться через 2-3 недели, как обычно!

Надежда, хочу 7 кг, иду от 63 к 55, с моими 160 см роста 63 уже тяжело чувствуются.

Ирина Макс,спасибо за ценный совет!

София, калорий для вас маловато, углеводов многовато. Вы на стрессе из-за реального недоедания. Зачем себя так мучать, когда можно комфортно? И вес встанет с таким калоражем. Попробуйте перекроить рацион. Прочь бананы и лаваши. Откажитесь от сыра на вечер. Вечер - мясо и салаты (мясо не жирное) и на ночь никакой молочки от слова СОВСЕМ. Помидор вам на завтрак зачем? Скушайте его в обед, если хочется. И переходите на 3-х разовое питание. Зачем вам целых 2 перекуса? Вы только поджелудочную дергаете. Хлебец на завтрак замените реальной гречневой кашей на воде.  И полезно, и сытно, и голова не болит - когда же перекус... Хотите себя порадовать -натуральный шоколад бе сахара. Есть такой в лавках для кондитеров шоколад с подсластителем, но без сахара (не менее 70% какао). И жиры у женщины не должны быть ниже 50, иначе - тусклая кожа, ломкие волосы, некрасивые ногти. Поищите программу  "Женское здоровье" - бесплатная от ФПГ. Там нутрициологи все эти вещи рассказывают и разбирают подробно. Ели завинчивать на себе все гайки -резьбу сорвет. Худейте с удовольствием и любите себя, вы вон какая прекрасная! Удачи вам во всем!

Elena, что плохого в лавашах, бананах и сыре? Я ем все это в любое время суток) и в прекрасной форме) какой-то сборник пищевых мифов и легенд

У меня свое мнение, ваше мне не интересно. Если надо объяснять, что плохого в лаваше -то вообще ничего объяснять не надо! Вкусные, но совершенно пустые калории, которые обязательно отложатся там, где их меньше всего ждут. Без варианто!

Elena, откладывается то, что идёт в профицит.
Что за диетическое мышление ?)