ольга 1957
07.07.2024 19:42
Дневник питания за 07.07.2024
Только смена образа жизни и формирование привычки приведут к
постоянному, результату)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
120
|
141.6 | 24.6 | 4.8 | 0 |
| Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр |
100
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Брокколи, стебель, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 7.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 556 | 332 | 30 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка красная)) мой |
250
|
173.5 | 23.8 | 3.5 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 4.4 | 0.8 | 21.5 |
| Салат баклажаны помидоры)) мой |
100
|
37.9 | 1.2 | 1.9 | 4.7 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 607 | 375 | 30 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
150
|
174 | 30.9 | 5.5 | 0 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
200
|
106 | 2.4 | 6.6 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 583 | 691 | 41 | 37 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 130 | 51 | 9 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2376 | 1452 | 111 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Танюра
07.07.2024 19:58
👍👍👍👍👍🎉🎉🎉
Новые рецепты
Запеканка творожно-яблочная
97.6
6.4
3.8
8.8
5
Ореховый пуддинг
210.9
5.5
15.8
11.6
9
Фаршированный сладкий картофель
78
2.8
2.5
10.6
9
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
