Танюра
27.07.2024 06:07
Дневник питания за 27.07.2024
Ну, что там у нас сегодня по плану нового дня?🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Проснуться или хотя бы глазки открыть 🙃
Сделать себе любимой кофе или можно кого-нибудь поднапрячь 😉
Включить музыку 🎶💯🎶
И просто быть счастливой!🥰🥰🥰🥰🥰
Ведь иногда так не хватает простоты 😘
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Доброе утро☕ Самого лучшего дня ☀🌞🌞
Проснуться или хотя бы глазки открыть 🙃
Сделать себе любимой кофе или можно кого-нибудь поднапрячь 😉
Включить музыку 🎶💯🎶
И просто быть счастливой!🥰🥰🥰🥰🥰
Ведь иногда так не хватает простоты 😘
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Доброе утро☕ Самого лучшего дня ☀🌞🌞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
70
|
95.2 | 17.2 | 2.9 | 0 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
30
|
72 | 3 | 1.2 | 12.6 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 340 | 363 | 31 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
200
|
42 | 5.4 | 0.8 | 4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
23.6 | 4.1 | 0.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Суп тыквенный с миндалём |
250
|
158.8 | 4.5 | 9.8 | 13.8 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 931 | 548 | 49 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
70
|
102.6 | 8.5 | 7.4 | 0.5 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 398 | 286 | 14 | 16 | 19 |
| Итого за день | 3169 | 1198 | 95 | 45 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Елена
27.07.2024 06:39
Спасибо, хорошего вам дня ☀️🙂💛. Ловите от меня кусочек ромашкового
настроения 🌼🌼🌼 в мой
дождливый🌧/спокойный🙂/приятный😇/рабочий😍/радостный🎉 день 👍) Всё
легко и просто, как вы и написали 💖💖💖
Елена
27.07.2024 06:42
Хорошего настроения. Вы нам как всегда его поднимаете.
Наидобрейшего денёчка.
Наидобрейшего денёчка.
Светик_015
27.07.2024 09:04
Танюра
27.07.2024 12:48
Светик_015, 💖💖💖
Спасибо
Спасибо
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Интересные блоги
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
02-11-2024
МЁД
Вчера купила две банки мёда свежего с пасеки, не з...
Лучшие рационы