MaxLi - Юлия

29.12.2024 22:45

Дневник питания и тренировок за 29.12.2024

Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожалению, я кофеман. Не люблю ничего другого, кроме кофе. Пробовала уже всё, что можно. Иногда могу кофе заменять цикорием или пить кофе меньшей концентрации, но так и тянет увеличить дозировку кофе, а цикорий не так приятен, как кофе, поэтому быстро скатываюсь назад и увеличиваю количество кофе после ограничений.
Горячая кружка кофе - она у меня как перерыв на отдых, чтобы расслабиться, отдаться праздным мыслям.
Кстати, как вы отдыхаете от работы, какие перерывы в работе делаете и чем их заполняете? Возьму на вооружение, чтобы заменить этим хоть иногда свои перерывы на кофе.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал	40	343.6	0.4	38	0
Фундук	74.5	485	11.2	45.8	7
Капуста белокочанная, квашеная	224.9	51.7	4	0.2	6.7
Морковь по-корейски (Магнит) - 95 ккал	60	57	2.5	2.4	6.4
Масло рыжиковое - 897 ккал	8	71.8	0	8	0
Кофе на сахзаме без калорий	3	5.9	1	0	0
Итого	1388	1015	19	94	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сахзаме без калорий	3	5.9	1	0	0
Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал	41.2	353.9	0.4	39.1	0
Фундук	53.8	350.2	8.1	33.1	5.1
Морковь по-корейски (Магнит) - 95 ккал	67.4	64	2.8	2.7	7.1
Масло рыжиковое - 897 ккал	8.7	78	0	8.7	0
Итого	1152	852	12	83	12
Итого за день	2540	1867	31	178	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По шагам маловато. Голова сегодня была совсем другим занята. Но зато муж купил тренажёр для растяжки, который давно мне обещал. И мне понравилось на нём тянуться.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6871	6871

Результаты за день

Энергозатраты: 238 ккал

Количество шагов: 6871

Людмила 29.12.2024 22:57

Я тоже кофеман, 3-4 чашки в день. Переходить на что-то другое не собираюсь и Вам того же желаю!

MaxLi - Юлия 29.12.2024 23:02

Людмила, если бы три-четыре, я бы и не расстраивалась, но у меня иногда 5-6, а если мало сплю, то и 8 может быть.

Ferris wheel 29.12.2024 23:10

А что такого? Кофе это же не еда. 2-3 калории на чашку.

Юджин (кето+ИГ) 29.12.2024 23:16

MaxLi,у меня так было лет 10 назад. На кофе и сигареты тратил по 10к в месяц, когда всё это ещё стоило в 5 раз дешевле, чем сейчас. В итоге это приводит к бессоннице лично у меня, а у других может быть что похуже. Длительное воздействие кофеина не особо полезно... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 29.12.2024 23:16

Ferris wheel,суть в кофе не в калориях, если его много пьёшь...

Julia Laskevich 29.12.2024 23:24

Понимаю тебя, кофе действительно может стать настоящим ритуалом и способом расслабиться. ☕ Это как момент для себя, для перезагрузки. Я тоже замечала, как иногда кофе превращается в привычку, которую хочется поддерживать, но важно найти баланс.

MaxLi - Юлия 29.12.2024 23:33

Юджин (кето+ИГ), со сном всё в порядке. Деньги не волнуют. Волнует здоровье. Как кофе в большом количестве может повлиять на состояние здоровья.

Юджин (кето+ИГ) 29.12.2024 23:40

MaxLi,не кофе, а его чрезмерное употребление. Так же как углеводы не опасны, а опасно их много есть. Широкая улыбка

MaxLi - Юлия 29.12.2024 23:42

Юджин (кето+ИГ), да, это и имела в виду, количество кофе.

Дмитрий 30.12.2024 00:37

тоже раньше кофе пил 5-6 в день, перешел на цикорий лучше жидкий растворимый вообще не понял, кофе пью только на работе чтобы взбодриться
перерывы на работе перекур, не советую брать на вооружение)) слез с вонючих палочек, залез на электронки

Евгений Михайлович 30.12.2024 03:39

Юджин (кето+ИГ), Клиника mayo считает, что чрезмерным можно считать свыше 400 мг кофеина в день.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
Осталось выяснить - Сколько кофеина содержится в 1 чашке?)

Юджин (кето+ИГ) 30.12.2024 04:35

Евгений Михайлович,я тут не стал выкладывать, т.к. мало кто смотрит эти исследования, но исследований про кофе и кофеин огромное количество. Разные исследователи могут считать по-разному, но в любом случае общее мнение как было, что чрезмерно кофе лучше не употреблять, так и осталось, что, по сути, логично... Извини!

Евгений Михайлович 30.12.2024 05:37

По вашему мнению, увеличение от нормы на сколько процентов, будет считаться Чрезмерным?

Ни дня без кофе 30.12.2024 07:05

В перерывах от работы чаще всего гуляю, либо что-то делаю в зависимости от того, где нахожусь. Если работаю в офисе, а погода плохая, могу побродить по офису, пообщаться с коллегами. Если работаю дома, то могу начать убираться, включить беговую дорожку или поставить короткую разминку. У меня голова хорошо отдыхает в движении. А кофе пью по 300-500 мл в день, но он меня не бодрит.

Кофе сложно чем-то заменить, если пить именно ради вкуса. Особенно если нравятся определенные сорта. Цикорий с хорошей не пережаренной арабикой даже близко не стоит. Может, если очень нравится, но волнует кофеин, то посмотреть варианты с пониженным содержанием кофеина? Если же ради бодрости, то тот же зелёный чай хороший вполне может бодрить. И в качестве ритуала он подходит, так как можно неплохо заморочиться с чайниками, кружками и сортами. Сидеть и смотреть, как разворачиваются листочки.

MaxLi - Юлия 30.12.2024 09:13

Ни дня без кофе, зелёный чай не люблю, к сожалению. Кофе люблю из-за вкуса и аромата.

Римма Амировна 30.12.2024 09:16

Без утреннего кофе мне тяжко, днем же я пью зеленый чай, вернее давлюсь им😂так как я люблю черный, хорошо заваренный и с большим количеством молока, но в нем калории... Приучина я так с детства чай с молоком пить по башкирски. Сначала в чашку наливают много молока, потом много крепкой заварки, потом немного кипятка. Вот как от чая отвыкнуть не знаю, по две чашки за раз могу пить .

ГАЛИНА Ш 30.12.2024 09:23

Римма Амировна, Я тоже любитель черного хорошо заваренного.Но нашла и подходяший зеленый.Думаю,Вам просто надо подобрать тот, то будет вкусным для Вас.Мне вот удалось и всю семью на этот зеленый подсадила. А дома стоит куча баночек зеленого,образовавшихся при подборе любимого.Хорошие чаи,но не зашли.Вамнадо попробовать молочный улун из зеленых.У него сливочный вкус.Ну а марку подобрать индивидуально

Катерина 30.12.2024 09:25

Я пью зелёный чай улун молочный, очень вкусный!👍

Resnitsa 30.12.2024 09:31

Всю жизнь ненавидела кофе и даже его запах. Вот просто выворачивало.
Лет 10 назад, когда Малышева ещё не была таким кринжем, она сказала, что для ССС сердечников полезно выпивать четыре кружки кофе в день.
Ну а так как в семье все сердечники, я подумала: " нууу-с, начнем!"

Я начала себя приучать, плевалась, давилась, но пила. И теперь, спустя несколько лет подсела так плотно, что четыре кружки в кофе в день это моя ежедневная норма.
И слезть не могу, да и не хочу, наверное.
Альтернативы не вижу.

MaxLi - Юлия 30.12.2024 11:19

ГАЛИНА Ш, пробовала молочный улун. Не зашло. Не поняла хороших отзывов. Можно конечно другого производителя этот улун попробовать, но, мне кажется, будет то же самое.

Майя 30.12.2024 11:45

Если у вас перерыв на кофе, то наверное лучше в перерыв выпить чай ( с медом например)или кипяток. Я кофе очень люблю, мне он физиологически отлично. Но когда работаю, кофе не пью( он у меня или для отдыха или как лекарство). Перерывы в работе не люблю, но если случаются, то еду домой. Я сама себе работодатель

Светлана 30.12.2024 11:47

А с чем Вы пьете кофе в эти перерывы?
Посмотрела по меню. Возможно сахзам и фундук?

Майя 30.12.2024 11:48

MaxLi, просто он не ваш. Даже у меня( ценителя чаев) улун далеко не всегда завариваю. Не хочется.

MaxLi - Юлия 30.12.2024 11:52

Майя, Я могу черный пить иногда. Я не знаю, есть ли улун черный. Но с неохотой пью. Возможно, нужна привычка.

MaxLi - Юлия 30.12.2024 11:52

Светлана, ни с чем.

MaxLi - Юлия 30.12.2024 11:53

Майя, повезло вам. Я так уйти домой не могу.

Светлана 30.12.2024 11:55

У меня кофе больше 1-2 чашек в день связываю с прокрастинацией. Уменьшив кол- во чашек в день, я смогла снизить дневную калорийность. Пустой кофе, - не пился. Следующий шаг- уменьшить объем чашки) крепость не ключевое. Большая чашка- это значит надо обязательно что- то съесть, чтобы допить. У каждого свои отношения с этим чудо- напитком. Читала ещё раз про кофе. Содержит антиоксиданты. Хорошо) не зря пью, с пользой

Светлана 30.12.2024 11:57

MaxLi, круто, у меня к нему всегда что- то прилагается

MaxLi - Юлия 30.12.2024 11:58

Светлана, мне не надо пить кофе с чем то. Я прекрасно обхожусь без еды.
Да, возможно связано с прокрастинацией. Я склонна к прокрастинации. Она - часть моей личности. Мне часто надо время на «подумать».

Мартинка 30.12.2024 12:04

Кофеманов очень много. Я тоже себя отношу к кофеманам. Не 8 чашек, конечно. Но чашки 4 могу запросто за день выпить. Если Вам это не особо мешает, то и не трогайте.

Светлана 30.12.2024 12:04

MaxLi, мне кофе горьким кажется без ничего)) ну я все равно укладывать в свои 1800) у вас по бжу кето. У меня должна быть частая дозаправка топливом.

MaxLi - Юлия 30.12.2024 12:07

Светлана, поэтому вам и хочется что-то ещё к кофе съесть. Я могу есть, могу не есть. Меня особо не ломает. Но кофе хочется. Поэтому и пью.

Светлана 30.12.2024 12:09

MaxLi, меня никаких не ломает. У нас с вами одинаковая калорийность. У вас 2 приёма, у меня 4- 5 в день. Убрала кофе , перестала есть дополнительно. Тянуло не на еду. Кофе как ритуал, а пустой не пьется.
Я тоже могу не есть весь день. Но ниже 1800 я худею. Но сбалансировано , не жиром съесть эту калорийность за один или два приёма сложно .

MaxLi - Юлия 30.12.2024 12:19

Светлана, понятно.

MaxLi - Юлия 30.12.2024 12:21

Светлана, я совсем горький тоже не люблю. Добавляю сахзам без калорий.

Светлана 30.12.2024 12:27

MaxLi, поняла. У меня есть знакомые , которые без добавления сладкого пьют. Я смотрю на них с удивлением) и даже с восхищением.

MaxLi - Юлия 30.12.2024 12:28

Resnitsa, как вы думаете, кофе вызывает зависимость? Или это просто привычка?

ГАЛИНА Ш 30.12.2024 12:48

MaxLi, Дык и мне не зашло.Я пью только с шиповником и только Черный дракон.Причем заварки не жалею.А посоветовала тому,кто любит чай с молоком.

ГАЛИНА Ш 30.12.2024 12:51

MaxLi, Есть и черный улун

MaxLi - Юлия 30.12.2024 12:52

ГАЛИНА Ш, вот, ещё осталось черный попробовать.

ГАЛИНА Ш 30.12.2024 12:57

MaxLi, Из черных я с бергамотом люблю А еще у меня в ходу цикорий,но только марки Здоровье Можно добавлять к нему кофе для запаха😁

Ни дня без кофе 30.12.2024 14:23

MaxLi, он очень специфичен. С дымком.

Владушка 30.12.2024 14:53

Было время, я выпивала по 4-6 чашек кофе за день. В основном как "оправдание" перерыва, что бы отключиться от одной задачи и переключиться на другую. Потом началась тахикардия и количество кофе пришлось снижать. Заменила какао и чаем (черным) с молоком. Сейчас выпиваю обычно 1-2 чашки кофе с молоком с утра.

MaxLi - Юлия 30.12.2024 15:08

ГАЛИНА Ш, цикорий не люблю. Могу только иногда. И бергамот мне не нравился никогда. Он очень на любителя.

MaxLi - Юлия 30.12.2024 15:09

Ни дня без кофе, как нибудь попробую.

MaxLi - Юлия 30.12.2024 15:10

Владушка, в какао много углеводов, а я на кето, нежелательно. А вот к чаю вообще никак не тяготею.

Светлана 30.12.2024 20:37

И снова про кофе. Все никак не решусь купить кофемашину. Думаю вдруг брошу.
А сегодня поймала себя на том, что наслаждаюсь процессом приготовления кофе кофемашиной в кафе самообслуживания. Как она готовит его для меня, моментом рождения напитка) я точно наркоман))

Светлана? 30.12.2024 21:20

Кофе вкусный и полезный напиток. Зачем менять его на что-то другое. Только нормальный заварной, а не растворимая бурда.

Владушка 31.12.2024 03:55

MaxLi,
Какао вовсе не обязан быть сладким. Я использую чистый какао-порошок, а не готовую сладкую смесь.
Когда работала не удалённо, заранее смешивала порошок какао с сухим цельным молоком, а на работе просто добавляла кипяток.
Я не знаток кето, но у меня инсулинорезистентность и когда беру себя в руки, стараюсь с углеводами быть осторожной. Для меня 1,4% - это не много.
Ниже скрин из моих рецептов как раз какао на сухом молоке.

Владушка 31.12.2024 04:03

Светлана,
Я для дома покупаю уже молотый кофе и завариваю его по-простому в чашке (искусство варить кофе в турке так и не овладела). А на днях ездила к подруге в гости и она угостила меня свежесваренным в турке кофе, который она перед этим смолола в ручной кофемолке. Это было божественно!
Подруга сказала, что это у них в семье ежедневный ритуал. Утро начинается с того, что она мелет и варит кофе и они с мужем выпивают по чашечке ароматного напитка.
А ещё это позволяет ей не пить кофе ведрами, ведь такой процесс занимает довольно много времени и даже в выходной больше 2-х чашек она не пьёт в итоге.

Римма Амировна 31.12.2024 09:35

ГАЛИНА Ш, спасибо большое, буду искать свой зеленый чай.

ГАЛИНА Ш 31.12.2024 09:52

Римма Амировна, Не на чем.С Новым годом Вас.Будьте здоровы и счастливы😁

Римма Амировна 31.12.2024 10:10

ГАЛИНА Ш,