Наталья
22.06.2024 15:43
Дневник питания за 22.06.2024
Сегодня выходной.Прогулуу свою пешую не совершала.Пеку торты и
кексы ,у мужа завтра день рождения .Потом поехали за мясом на
шашлыки,фрукты ,овощи прикупили .Завтра едем на дачу отмечать день
рождения .Поэтому день такой суетливый . А завтра нарушу все
принципы правильного питания: шашлык , коньяк . Ладно уговорили,
тортик не буду .
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный гриб |
150
|
46.4 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 1650 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин домашний |
300
|
402.9 | 28.8 | 29.4 | 6 |
| Напиток из цикория |
200
|
52.4 | 1.6 | 1.2 | 8.8 |
| Итого | 500 | 455 | 30 | 30 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
250
|
103 | 3.3 | 2 | 18 |
| Итого | 250 | 103 | 3 | 2 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
350
|
196 | 8.1 | 9.5 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 420 | 338 | 11 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с картошкой |
200
|
229.8 | 4.6 | 10.8 | 28.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
| Итого | 540 | 579 | 12 | 41 | 39 |
| Итого за день | 3560 | 1608 | 59 | 89 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Катерина
22.06.2024 15:56
Отличных вам выходных, проведите время весело, зарядитесь
энергией!❤
Валентина
22.06.2024 16:07
Хорошего отдыха Вам!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2024 17:10
И тортик ешь, ну не весь только..
Наталья
22.06.2024 18:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), даже если захочу ,не получится .Гостей много испекла
торт и кекс ...Пусть поправляются !
Они все в норме ,я одна такая 80 кг ..
Они все в норме ,я одна такая 80 кг ..
Наталья
22.06.2024 18:27
Наталья
22.06.2024 18:27
Кекс с курагой и изюмом ! Торт медовый !
Наталья
22.06.2024 18:31
Olga1959
22.06.2024 19:08
Очень вкусненько смотрятся
Анна
22.06.2024 22:36
Выпечка выглядит изумительно!
Обожаю медовики 😍
Из всех тортов самые вкусные.
Приятных Вам посиделок на даче и с именинником Вас!
🍾💐🥳
Обожаю медовики 😍
Из всех тортов самые вкусные.
Приятных Вам посиделок на даче и с именинником Вас!
🍾💐🥳
