Natali
13.09.2024 17:08
Добрый день !!! Вчерашний дневник, перекус перешел в ужин .
Какой-то суетливый день и не организованный, быт одолел меня вчера
…🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый омлет с шампиньонами |
122
|
104.9 | 10.2 | 6.1 | 2.8 |
| хлеб тихвинский |
38
|
83.6 | 3 | 0.5 | 16.7 |
| авокадо хасс |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.6 | 1.4 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
37
|
54.6 | 7.5 | 2.4 | 0.4 |
| Салат листовой |
42
|
5.9 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1096 | 420 | 25 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец свежий |
80
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Помидоры грунтовые |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Болгарский перец |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| Суп из форели с рисом |
124
|
72.8 | 7.8 | 2.4 | 4.6 |
| картофель жаренный с луком и чесноком |
106
|
146.8 | 2.7 | 5.8 | 20.8 |
| Желудки индейки вареные |
80
|
124 | 21.2 | 3.7 | 0 |
| хлеб тихвинский |
18
|
39.6 | 1.4 | 0.3 | 7.9 |
| Тыквенные семечки |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 509 | 38 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна тёмного |
3
|
17.1 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Йогурт греческий "Teos" |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Творог Савушкин классический 5% |
110
|
128.7 | 18.2 | 5.5 | 1.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
8
|
46.5 | 2.2 | 3.9 | 0.7 |
| морская капуста сушеная обжар в оливковом масле |
5
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 275 | 24 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2837 | 1206 | 88 | 52 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Natali
12.09.2024 21:36
Доброй ночи !!! Сегодня домашние дела … совсем забыла выложить
вчерашний рацион , вот только вспомнила 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
28
|
27.2 | 3.4 | 1.4 | 0.3 |
| Лосось рубленый подкопченый Mare |
10
|
28 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Салат Листовой Фриллис |
36
|
13.3 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| авокадо хасс |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| хлеб тихвинский |
34
|
74.8 | 2.7 | 0.5 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Слива черная |
82
|
37.1 | 0.7 | 0.2 | 8.2 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 1201 | 442 | 19 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желудки индейки вареные |
83
|
128.7 | 22 | 3.9 | 0 |
| Макароны отварные из твердых сортов пшеницы |
60
|
72 | 2.2 | 0.4 | 12.8 |
| Огурец свежий |
80
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Помидоры грунтовые |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Шампиньоны тушеные с луком |
40
|
15.7 | 1 | 0.8 | 1.8 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
30
|
16.5 | 0.7 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 738 | 282 | 28 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин классический 5% |
130
|
152.1 | 21.5 | 6.5 | 2 |
| Семена льна тёмного |
6
|
34.1 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
| Киви |
112
|
52.6 | 0.9 | 0.4 | 9.1 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
7
|
40.7 | 1.9 | 3.4 | 0.6 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 287 | 26 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с помидорами в сметане |
130
|
161.6 | 14.3 | 7.8 | 8.3 |
| Огурец свежий |
74
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Помидоры грунтовые |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 329 | 202 | 16 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3103 | 1215 | 90 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
10.09.2024 23:20
Доброй ночи!!! Сегодня рабочий день у меня …. Вчера готовила печень
и уже с вечера запланировала ее на сегодня а остальное по мелочи
как всегда : фрукты , овощи и зелень из дома остальное на работе
лежит из фруктов только персик вошел в меню , его было достаточно
на десерт . 😋 По дневнику сегодня самый высокий рейтинг за все
время, что нахожусь здесь 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
23
|
33.9 | 4.6 | 1.5 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| хлеб тихвинский |
42
|
92.4 | 3.3 | 0.6 | 18.5 |
| Салат Листовой Фриллис |
30
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| авокадо хасс |
15
|
24 | 0.3 | 2.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 369 | 19 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик свежий |
165
|
87.5 | 1.5 | 0.3 | 19.5 |
| Творог Савушкин классический 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Йогурт греческий "Teos" |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Кунжут черный |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 300 | 25 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с помидорами в сметане |
120
|
149.2 | 13.2 | 7.2 | 7.7 |
| Болгарский перец |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Огурец свежий |
88
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Помидоры грунтовые |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
12
|
36 | 0 | 3.6 | 0.8 |
| Лук зелёный |
14
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 272 | 17 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
30
|
16.5 | 0.7 | 0.9 | 0.5 |
| Огурец свежий |
38
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Печень тушеная с помидорами в сметане |
120
|
149.2 | 13.2 | 7.2 | 7.7 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
14
|
81.3 | 3.8 | 6.9 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 286 | 18 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3059 | 1229 | 80 | 59 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Natali
09.09.2024 00:11
Доброй ночи !!! Рабочий день !!! Приехала погуляла с любимой
собакой , так как муж на сутках у меня рабочий день продолжается
отпуска и график поменялся 🫤 Все приближено к норме 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб тихвинский |
30
|
66 | 2.4 | 0.4 | 13.2 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
38
|
30.4 | 6.1 | 0.8 | 0 |
| авокадо хасс |
15
|
24 | 0.3 | 2.3 | 1.2 |
| Салат листовой |
35
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
7
|
40.7 | 1.9 | 3.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 334 | 20 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
190
|
189.2 | 26.6 | 7.6 | 3.8 |
| Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Киви |
109
|
51.2 | 0.9 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 620 | 308 | 29 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушёнкой на сковороде |
70
|
78.8 | 4.7 | 3.7 | 6.7 |
| Шампиньоны тушеные с луком |
30
|
11.8 | 0.7 | 0.6 | 1.4 |
| Желудки индейки вареные |
40
|
62 | 10.6 | 1.9 | 0 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Болгарский перец |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец свежий |
67
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры грунтовые |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Лук зелёный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
15
|
40.5 | 1.2 | 0.5 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик свежий |
110
|
58.3 | 1 | 0.2 | 13 |
| Итого | 897 | 390 | 21 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые жареные |
76
|
132.1 | 16.6 | 4.5 | 6 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
40
|
22 | 0.9 | 1.3 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 210 | 18 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2973 | 1244 | 89 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Natali
07.09.2024 23:51
Доброй ночи!!!! Сегодня опять на работе … По дневнику не все хорошо
, что-то не входило по плану и по рейтингу хуже чем вчера 🫤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат латук |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| авокадо хасс |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.6 | 1.4 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
24
|
35.4 | 4.8 | 1.5 | 0.2 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
37
|
99.9 | 3 | 1.1 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 388 | 18 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий "Teos" |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Творог 2% "Простоквашино" |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Груша |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.6 | 19 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
5
|
29.1 | 1.4 | 2.5 | 0.4 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 281 | 25 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки вареные |
60
|
93 | 15.9 | 2.8 | 0 |
| Помидоры грунтовые |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец свежий |
64
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Болгарский перец |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Шампиньоны тушеные с луком |
40
|
15.7 | 1 | 0.8 | 1.8 |
| Сметанный торт-желе с клубникой |
60
|
150.9 | 1.8 | 10.9 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 801 | 367 | 21 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из горбуши с сыром и яйцом |
50
|
95.7 | 8 | 6.9 | 0.7 |
| Сыр бри |
27
|
78.6 | 5.7 | 6.2 | 0 |
| Огурец свежий |
57
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры грунтовые |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| морская капуста сушеная обжар в оливковом масле |
5
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 219 | 15 | 14 | 6 |
| Итого за день | 3034 | 1256 | 80 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Natali
06.09.2024 22:59
Всем доброй ночи!!! Сегодня рабочий день … приемка товара и
выкладка , шагов как обычно мало , движение мелкими шагами по залу
… По дневнику почти все в норме 😄😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат листовой |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| авокадо хасс |
20
|
32 | 0.4 | 3 | 1.6 |
| Печень трески по-скандинавски |
6
|
16.2 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо с грибами жареное без масла |
72
|
87.2 | 7.5 | 6.2 | 0.4 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
27
|
26.2 | 3.2 | 1.4 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
22
|
13.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 1088 | 270 | 15 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% "Простоквашино" |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
7
|
40.7 | 1.9 | 3.4 | 0.6 |
| Яблочный пирог на сметане |
45
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Итого | 637 | 345 | 26 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
94
|
195.5 | 27.3 | 8.8 | 0 |
| Огурец свежий |
71
|
10.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидоры грунтовые |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Болгарский перец |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зелёный |
14
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Фетакса в рассоле |
15
|
30.2 | 1.7 | 2.5 | 0.3 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 861 | 426 | 32 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
55
|
30.2 | 1.2 | 1.7 | 1 |
| Морковь по-корейски |
70
|
78.8 | 0.8 | 5.7 | 6.3 |
| Куриная печень с томатами в сметане |
100
|
95.4 | 11.2 | 4.1 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 204 | 13 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3111 | 1245 | 88 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Natali
05.09.2024 23:19
Доброй ночи!!! Сегодня как-то по питанию не совсем по норме ….
Выходная , поход быстрый по магазинам , приготовление еды на работу
выхожу на 3 дня и домашним приготовила первое и второе на выбор ,
что-то себе но не все что задумала , день пролетел очень быстро ,
без прогулки , активности мало 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат листовой |
35
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| авокадо хасс |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.6 | 1.4 |
| Сыр Рикотта |
6
|
8.4 | 0.5 | 0.6 | 0.2 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
28
|
41.3 | 5.7 | 1.8 | 0.3 |
| хлеб тихвинский |
29
|
63.8 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
18
|
17.5 | 2.2 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 1028 | 399 | 25 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
60
|
32.9 | 1.4 | 1.9 | 1.1 |
| Огурец свежий |
47
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Помидоры грунтовые |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
66
|
102.3 | 16 | 3.8 | 0 |
| Морковь по-корейски |
80
|
90.1 | 1 | 6.6 | 7.2 |
| Пицца Ветчина и грибы |
101
|
240.4 | 12.5 | 8.9 | 33.2 |
| дыня Торпеда |
160
|
57.6 | 1.1 | 0.5 | 12.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Итого | 972 | 601 | 35 | 24 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин классический 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Груша |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Йогурт греческий "Teos" |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| морская капуста сушеная обжар в оливковом масле |
5
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 228 | 20 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2590 | 1228 | 81 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
05.09.2024 00:12
Доброй ночи!!! Сегодня сидела с внучкой , по дневнику не все хорошо
, не получилось зато провели время отлично с внучкой это такое
счастье с ней проводить время и играть в разные игры и придумывать
на ходу занятья , вот сегодня у нас был Пекин, для ее игрушек :
жираф, медведь и лама еще рисовали красками , гуляли с подружкой,
отлично провели день , внучка очень рассудительная и с ней весело
проводить время ….!!!!😄🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудка куриная су-вид |
25
|
33.3 | 6.8 | 0.7 | 0.1 |
| хлеб тихвинский |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.4 | 11.4 |
| Сыр Рикотта |
6
|
8.4 | 0.5 | 0.6 | 0.2 |
| авокадо хасс |
11
|
17.6 | 0.2 | 1.7 | 0.9 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
25
|
36.9 | 5.1 | 1.6 | 0.3 |
| Салат Листовой Фриллис |
33
|
12.2 | 0.7 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива черная |
43
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 876 | 209 | 17 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог Савушкин классический 5% |
65
|
76.1 | 10.7 | 3.3 | 1 |
| Киви |
38
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Сыр бри |
26
|
75.7 | 5.5 | 6 | 0 |
| Итого | 521 | 213 | 17 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с томатами в сметане |
100
|
95.4 | 11.2 | 4.1 | 3.7 |
| Помидоры грунтовые |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Болгарский перец |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец свежий |
70
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные Кетоша |
6
|
20.9 | 2.8 | 0.3 | 1.1 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| морская капуста сушеная обжар в оливковом масле |
5
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 791 | 317 | 17 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые жареные |
72
|
125.1 | 15.7 | 4.2 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
75
|
116.3 | 18.2 | 4.3 | 0 |
| Огурец свежий |
76
|
11.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Помидоры грунтовые |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 275 | 35 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2805 | 1014 | 88 | 38 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Natali
04.09.2024 01:11
Доброй ночи!!! Рабочий день закончился и поехала к детям с ночевкой
, дети на работу поедут , мне с внучкой проводить время …. 😄 Купила
дрожи пищевые неактивные добавила на обед в салат из овощей очень
приятный и вкусный салат получился еще на горчичном масле , вкусно
и полезно!!!😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат листовой |
36
|
5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| авокадо хасс |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 1.1 |
| Печень трески по-скандинавски |
6
|
16.2 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
24
|
35.4 | 4.8 | 1.5 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
24
|
62.2 | 1.8 | 0.7 | 12 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
19
|
15.2 | 3 | 0.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 853 | 259 | 14 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин классический 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Торт Наполеон с заварным кремом домашний |
35
|
116.5 | 2.1 | 3.5 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
7
|
40.7 | 1.9 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 846 | 346 | 21 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепечи с капустой и фаршем |
85
|
215.1 | 11.1 | 7.7 | 25.2 |
| Помидоры грунтовые |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец свежий |
52
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Болгарский перец |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зелёный |
9
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
9
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные Кетоша |
6
|
20.9 | 2.8 | 0.3 | 1.1 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Слива черная |
128
|
57.9 | 1.1 | 0.3 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 408 | 17 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые жареные |
132
|
229.4 | 28.8 | 7.8 | 10.4 |
| Огурец свежий |
47
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Помидоры грунтовые |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Болгарский перец |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 267 | 30 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3045 | 1282 | 84 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
01.09.2024 23:04
Доброй ночи !!! Сегодня мало активность, дома готовила , прогулка в
лес не получилась 🫤 Вечером поехала к детям попросили завтра
посидеть с внучкой , выручаю когда могу и выходная , далеко от нас
живут добираюсь 2 часа . Зато столько радости когда приезжаю 😄
Приехала уже поздно , решила немного овощей и кусочек сыра так как
они встретили с бокалом шампанским и дочь купила мой любимы сыр к
напитку 🤗В норму все вписалось и не отказалась …😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат листовой |
42
|
5.9 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| авокадо хасс |
15
|
24 | 0.3 | 2.3 | 1.2 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
28
|
41.3 | 5.7 | 1.8 | 0.3 |
| хлеб тихвинский |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.4 | 12.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Печень трески по-скандинавски |
6
|
16.2 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
| ливерная колбаса |
20
|
38 | 3.4 | 2.4 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Киви |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
8
|
46.5 | 2.2 | 3.9 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 399 | 24 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин классический 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль сушеный |
7
|
45.2 | 1.3 | 4 | 1 |
| Семена льна тёмного |
3
|
17.1 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 253 | 22 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
50
|
77.5 | 12.1 | 2.9 | 0 |
| Куриная печень с томатами в сметане |
50
|
47.7 | 5.6 | 2.1 | 1.9 |
| Желудки индейки вареные |
20
|
31 | 5.3 | 0.9 | 0 |
| Огурец свежий |
104
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Помидоры грунтовые |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Пицца Ветчина и грибы |
46
|
109.5 | 5.7 | 4 | 15.1 |
| Чипсы нори Sen Soy original |
5
|
18 | 2.1 | 0.1 | 2.2 |
| Тыквенные семечки |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Слива черная |
75
|
33.9 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 397 | 35 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец свежий |
58
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры грунтовые |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Салат Листовой Фриллис |
26
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Сыр бри |
25
|
72.8 | 5.3 | 5.8 | 0 |
| шампанское брют |
150
|
82.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 186 | 7 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3009 | 1236 | 89 | 50 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Суп грибы перловка томат мангольд
32.9
1.2
1.1
4.7
18
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Финский блин с творогом
174
10
4.9
22.5
4
Интересные блоги
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
05-09-2024
Дневник питания за 05.09.2024
Всем бобра) утро началось с нетипичного завтрака....
09-09-2024
Кто подрабатывает или работает курьером на авто?
Народ, всем привет.
Образовалось много свободного...
Лучшие рационы