Это пройдёт

03.09.2024 22:06

Дневник питания за 03.09.2024

Смертельный номер, впервые на арене цирка - 120 грамм опасных орехов и семян, включая те, что в халве, хумусе и хлебе (фундук, арахис, кунжут, лён, мак). Надо бы ещё семян тыквы и подсолнуха в хлеб добавить в следующий раз. И морковных кексов напечь из миндальной муки с грецкими орехами для полноты картины.

Рейтинг 99 без молока и мяса (и, естественно, без печени). И даже почти без овощей, но надо было чем-то заедать хумус. А вам слабо? 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб	40	86	2.5	2	13.6
Фундук	32	208.3	4.8	19.7	3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Грейпфрут	40	14	0.3	0.1	2.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	522	511	20	36	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо	19	37.6	2.4	1.1	3.8
Хлеб	40	86	2.5	2	13.6
Морские водоросли вакаме, сырые	40	18	1.2	0.3	3.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Тунец	114	158.5	27.8	5.2	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Арахис жареный	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Малина	117	53.8	0.9	0.6	9.7
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Итого	1226	719	44	22	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	155	384.7	14.1	29	14.1
Хлеб	50	107.6	3.2	2.5	17
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	1635	573	21	32	44
Итого за день	3383	1803	87	90	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльмира 03.09.2024 22:17

Клетчатка из каких продуктов получилась?))

Это пройдёт 03.09.2024 22:34

Эльмира,

Эльмира 03.09.2024 22:37

Хороший рацион)) на завтрак яйца, на обед рыбный супчик, вечером хумус с салатом.

Это пройдёт 03.09.2024 22:56

Эльмира, только что приготовила матбуху, на завтрак сделаю шакшуку, будет ещё лучше С улыбкой

Артем 03.09.2024 23:26

я как-то полкило арахиса заточил и нормально было, и также банку полукилограммовую арахисовой пасты, но тут уже горькая отрыжка была и в боку болело. Так что думаю если килограмм арахисовой пасты закинуть за раз то можно и копыта откинуть

Это пройдёт 04.09.2024 07:00

Артем, в арахисе много клетчатки. Может, с этим связано.

А как получилось полкило? Так сильно хотелось? У меня 100г с трудом за день входит - слишком жирно, объедаюсь.

Валентина 04.09.2024 07:02

Мне слабо, за два года ни разу так не получилось, чтобы 99 рейтинг, молодец!!!!

Это пройдёт 04.09.2024 07:08

Валентина, если вы себя хорошо чувствуете и не запрещаете себе есть то, что хочется, вполне возможно, что в вашем рационе есть всё, что вам нужно.

Валентина 04.09.2024 07:18

Это пройдёт, понятно😊, запрещаю себе только торты и пироженные.

Это пройдёт 04.09.2024 07:21

Валентина, вполне возможно, что вам не хватает жира. А на какие торты тянет больше всего?

Валентина 04.09.2024 07:25

Это пройдёт, О! Меренгоаый рулет, Тирамису🇮🇹🍰

Галина Ast 04.09.2024 07:37

Вот это красота Поцелуй

Это пройдёт 04.09.2024 07:38

Валентина, меренги - яйца, тирамису - молочка. Может, это знак? С улыбкой

Валентина 04.09.2024 07:49

Это пройдёт, Может быть, надо ввести в рацион эти продукты, у меня их мало. 🙂

Это пройдёт 04.09.2024 08:03

Галина Ast, где?

Эльмира 04.09.2024 11:13

Это пройдёт, ждем)). Тоже приговлю хумус, с салатом хорошее получается блюдо, вкусное и полезное.

Галина Ast 04.09.2024 12:38

Это пройдёт, в рационе красота Ах!

Это пройдёт 04.09.2024 13:22

Галина Ast, ааа. Очень много полезного в орехах и семенах.

Артем 04.09.2024 14:08

Это пройдёт, люблю арахис, был пакет на 500 грамм и нет пакета, та же фигня с банкой пасты, причем я ее держал в морозилке и ножом отколупывал куски замороженной арахисовой пасты

Это пройдёт 04.09.2024 17:26

Артем, интересно, что часто встречаю у людей обсессию на арахис. Недавно женщина писала, что во время беременности покупала и ела в огромных количествах. Думаю, из-за фолатов, наверное, их трудно набрать. Киви я не люблю, по авокадо тоже перестала маньячить. По кукурузе вот с ума схожу.

Это пройдёт 04.09.2024 17:28

Эльмира, то он и без салата вкусный и полезный С улыбкой

Но в меня столько жира уже не лезет, хочется чем-то лёгким закусить. Сегодня не успела сделать маффины, не такой прикольный рацион. Зато на ужин пожарю индейку с орехами кешью и стручковой фасолью.