Дневник питания и тренировок за 07.09.2024

День 19
Всем привет!
Сегодня день в плане питания - провальный, все на ходу.
Супруг предложил, раз уж с понедельника ем строго, взять роллы, взяла, люблю их😍
Но в целом в дефицит вписалась и плюс активность откуда-то взялась😅
Первый завтрак

Завтрак

Обед, перекус на фудкорте

Ужин, пока не ела. Может и не все съем, част на завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молочный Ломтик [Киндер]	27	113.9	2.1	7.5	9.2
Итого	627	113	2	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	25	85.5	3.1	1.5	14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Сушёная вишня	14	49.1	0.6	0.1	10.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	80	208	9.9	7	24.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	342	630	25	29	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, гамбургер	100	264	12.9	10.1	29
Latte Macchiato Caramel [Jacobs]	1	110	3.5	3.8	15
Итого	380	374	16	13	44