нужна консультация

Спасибо Светлана,много соблазнов когда готовлю детям.А если не ем очень злая становлюсь,по этому что бы не срываться начинаю хомячить)

Витамин D3 + К2 + магний

Надежда Бобровская, спасибо.

Надежда Бобровская, хм, странно, мне вроде выписывали д3 утром пить. А магний же пьется вечером 🤔

Оля, Ну на том уровне что я ознакомилась, Д3 лучше утром с жирами обязательно. А вот Магний чаще всего 3 раза в день, так что и вечером получиться. Но вообще вопрос возник именно из за того что к Д3 рекомендовался вместе калий, но инету верить не всегда можно, вот и обратилась сюда, заметила что многие уже глубже изучили тему что с чем

Светлана, эх а мне калий не назначали, не знала про него. Правильно, что спрашиваете.

Оля,есть форма магний + калий и оказалось есть форма витамин Д3+калий, последний мне сын купил, что то для спортсменов. Эти все знания получены не так давно так что пока в них плаваю, но уже принимать начала. Эндокринолог вообще заявила, что не смотря на нормальные анализы в связи с наследственностью, да и нашим климатом - надо пить Д№ с октября по апрель.

Светлана, мне тоже эндокринолог назначила пить д3 в дозировке 2500 длительно. Хотя гормоны в норме, но есть узлы. И еще сказали ,что д3 снижает тревожность ,но честно сказать, не заметила))

Оля, У меня так же узелки и норм ИХ анализы.
Про тревожность кажется у Лены было там как раз Магний  и какой то В, поищите. Но насколько я понимаю без Д3 малоэффективно, а его надо специально измерять поликлиники это не делают. И не забывайте Д3 жирорастворимый без жиров животных желательно он не усвоиться. В пище его из печени трески "ловят"

Я скачала табличку совместимости,но тут как говорится самим придется решать верить или нет,девушка на кето,с детками,как принято писать - нутрициолог,мне нравятся ее статьи о витаминах и кето.Поэтому для себя таблицу оставила.Ну а далее, наверное ,пусть каждый решает насколько она правдаподобна )))

Ira Ivanova, а как же тогда поливитамины? Там все намешано

На каждые 5000МЕ витамина D3 нужно 100мкг витамина К2 (МК-7 транс-форма) + магний. Для усвоения магния нужно немного калия. Кальций, принятый со всем остальным, чаще всего препятствует усвоению других микроэлементов.

я пью редко пила витамины в смеске  где есть и минералы - не могу ни железо,ни кальций переносить,поэтому пью те,которые подходят и то боюсь,например цинк с селеном,медь хелат,все равно странные для меня.Вот регулярно Д3 с К2,в достаточно большой дозировке и вот думаю сделаю перерыв,но как будто 3 дня не попьешь и давление выше,и хвост)))=кости ломит,не пришла еще к какому-то знаменателю за 3 года,что нужно или не нужно организму,много витаминов - много еды,много еды - мало движения - жирок,а с движением кроме 10 тыс шагов напряг.))

Светлана, посмотрите доктора Берга на ютубе. Он все разъясняет. Витамин Д3=10000ме К=100мкг пить вместе обязательно. И нужен Магний для усвоения Д3 на ночь я пью