Рецепт Каша из овсяных хлопьев № 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из овсяных хлопьев № 1

Молоко питьевое топлённое 1% 500 г
Вода, из под крана, муниципальная 500 г
Сахар рафинад 16 г
Масло сладко-сливочное несоленное 20 г
Хлопья овсяные № 1 Ясно солнышко 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из овсяных хлопьев № 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5% 3455 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.8% 2545 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.7% 3042 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17.3% 1000 г
Вода 44.8 г 2273 г 2% 3.5% 5074 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин РР, НЭ 0.086 мг 20 мг 0.4% 0.7% 23256 г
Макроэлементы
Калий, K 0.45 мг 2500 мг 555556 г
Кальций, Ca 1.34 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 74627 г
Магний, Mg 7.97 мг 400 мг 2% 3.5% 5019 г
Натрий, Na 1.34 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 97015 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 3.1% 5643 г
Медь, Cu 4.03 мкг 1000 мкг 0.4% 0.7% 24814 г
Фтор, F 36.34 мкг 4000 мкг 0.9% 1.6% 11007 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев № 1 составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 44.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из овсяных хлопьев № 1, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из овсяных хлопьев № 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы