Рецепт Мороженое из банана и кефира / мое/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое из банана и кефира / мое/

Банан 231 г
Кефир 1% 313 г
Мед пчелиный 31 г
Способ приготовления

Бананы порезать добавить мед кефир хорошо всё взбить блендером и отправить на 2 часа в морозилку взбивая во время 2 часа

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое из банана и кефира / мое/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.8% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.7% 8000 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 8.7% 1470 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.5% 2845 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 1.2% 11250 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1.3% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 8.1% 1579 г
Витамин В4, холин 27.34 мг 500 мг 5.5% 7.1% 1829 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 7.2% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 12.3% 1047 г
Витамин В9, фолаты 9.072 мкг 400 мкг 2.3% 2.9% 4409 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 9.4% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 6.4% 1996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.873 мг 20 мг 4.4% 5.6% 2291 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.22 мг 2500 мг 8.8% 11.3% 1130 г
Кальций, Ca 69.29 мг 1000 мг 6.9% 8.8% 1443 г
Магний, Mg 24.66 мг 400 мг 6.2% 7.9% 1622 г
Натрий, Na 40.21 мг 1300 мг 3.1% 4% 3233 г
Сера, S 15.84 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6313 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 9.9% 1307 г
Хлор, Cl 60.9 мг 2300 мг 2.6% 3.3% 3777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 2.4% 5310 г
Йод, I 5.01 мкг 150 мкг 3.3% 4.2% 2994 г
Кобальт, Co 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 7.2% 1783 г
Марганец, Mn 0.1155 мг 2 мг 5.8% 7.4% 1732 г
Медь, Cu 8.68 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11521 г
Молибден, Mo 2.722 мкг 70 мкг 3.9% 5% 2572 г
Селен, Se 1.49 мкг 55 мкг 2.7% 3.5% 3691 г
Фтор, F 17.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23310 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2.8% 4587 г
Цинк, Zn 0.2829 мг 12 мг 2.4% 3.1% 4242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое из банана и кефира / мое/ составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое из банана и кефира / мое/, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое из банана и кефира / мое/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги