Рецепт Салат с капустой, перцем и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с капустой, перцем и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Капуста белокочанная | 635 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Лук ялтинский | 70 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 15 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Масло подсолнечное | 48 г |
| Перец чили, халапеньо, сырой | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с капустой, перцем и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.4% | 1474 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 12.1% | 1264 г |
| альфа Каротин | 2.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 31.661 мг | 5 мг | 633.2% | 966.7% | 16 г |
| бета Криптоксантин | 7.616 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 98.001 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 10.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.451 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7% | 2168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.68 мг | 90 мг | 86.3% | 131.8% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.936 мг | 15 мг | 12.9% | 19.7% | 775 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 56.4 мкг | 120 мкг | 47% | 71.8% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8555 мг | 20 мг | 4.3% | 6.6% | 2338 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.39 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.1% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2608 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2978 г |
| Натрий, Na | 183.83 мг | 1300 мг | 14.1% | 21.5% | 707 г |
| Сера, S | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5543 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 195.42 мг | 2300 мг | 8.5% | 13% | 1177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3180 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 22.4% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1848 г |
| Медь, Cu | 47.61 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.3% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 5.056 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11% | 1384 г |
| Никель, Ni | 7.092 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Фтор, F | 5.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72727 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой, перцем и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КАПУСТОЙ, ПЕРЦЕМ И КУКУРУЗОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат с капустой, перцем и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 633,2 %, витамином C - 86,3 %, витамином E - 12,9 %, витамином K - 47 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Салат с капустой, перцем и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп овощной с фрикадельками
- Бюфелдэ
- Корзинка с клубникой
- МЕДО Сухфрты 1 (Всго 300)(ОБКть!) Орех Грецк.(50),Изюм(50), Чернслв(50), Инжр сушй(50)+ Мед ждк(100)-по 2ст.л.+ Кефи...
- Пеленгас запеченный
- Дневной набор нутриентов
- Сыр копченый
- оливки зеленые с кост.
- Рис суши
- Капуста тушёная постная
- орех кешью
- Грушевый пирог
- Мука Makfa Макфа 2 кг
- Луковые котлеты
- Сырники
- Батон "солодовый зерновой"
- Сырники с яблоками (Lyuda Lyudmila)
- Сыр овечий Ашан
- Дрожжи Львовские 42 гр
- черника морож
- Водка Хортица 100 гр
- сальмон
- CHOCOLATE CHIA PUDDING WITH RASPBERRIES
- Быстро пицца (мясо козы)
- Молоко Селянське 2.5% пакет 900 гр
- Сардина натуральная с маслом
- Мука Кулиндоровская Богумила красный пакет 2 кг
- ветчина индейки
- Моцарелла
- Маргарин столовый Столичный Киевский 50% 200 гр
- Композиция ароматическая Ванилин-аромат 2 гр
- Разрыхлитель теста Добрик 15 гр
- Масло сливочное селянское Чутянка 72.8% 200 гр
- Суп с сардиной консервир. и рисом
- Паска
- Маца
- Масса творожная
- мини кукуруза
- молоко лента 1,5%
- Запеканка кабачок с овсянкой
- Капуста свежая тушеная
- Творог 5%
- Полента 25 04
- Штрудель Чешский, яблоко-корица [Штрудель&КО]
- нутелла из толокна с изюмом
- Starbucks Double Espresso
- Пюре яблоко-вишня-черника
- Салат с редисом и огурцом
- Пюре яблоко-груша-персик
- пангасиус в кляре
- Пюре яблочное
- Куриная грудка
- Крабовый салат с капустой
- Овсяное печенье с изюмом особое
- Суп брокколи с копченостями
- куриный окорочка в духовке
- Марципан с клюквой
- Торт творожный
- марципан с клюквой
- кекс рисовый с бананом
- омлет раклет
- мексиканский
- Печень куриная тушеная с морковью 4.04
- Фарш домашний охл.
- Перец фаршированный 4.04
- Тунец в масле для салата Пеликан 185 гр.
- Рис со свиным окороком (5 апреля)
- Рис шлифованный пропаренный - 330 кк
- куринная грудка в духовке
- капуста тушеная
- Овсяная каша с яблоками
- Миша Барни
- ТОРТ бисквитный "Тирамису"
- слайсы пшеничные
- Хлеб зерновой
- пряники
- Кулич эндишеф
- овощной салат с оливковым маслом
- Кета соленая
- Колбаса полукопченая Фермерская
- Творог высоко-белковый с бананом и овсянкой
- Гуакомоле, 05.04.2018
- ,блины
- батончик яблоко с морковью (контроль веса)
- Хлеб ржано-пшеничный
- Куриные отбивные
- отбивные куриные
- Цикорий со стевией и молоком
- батончик фрукты и орехи
- Творог из топлёного молока 23% вкусвилл
- Молоко питьевое 1% вкус вкусвилл
- Тесто дрожжевое
- рис бурый с мор.капустой
- Йогурт густой (лимон)
- йогурт первый вкус 125 г
- Хачапури по-аджарски
- каша гороховая
- Сырники диетические
- Омлет
- Плов
Метки: Как приготовить Салат с капустой, перцем и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с капустой, перцем и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
