Рецепт МЕДО Сухфрты 1 (Всго 300)(ОБКть!) Орех Грецк.(50),Изюм(50), Чернслв(50), Инжр сушй(50)+ Мед ждк(100)-по 2ст.л.+ Кефи.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты МЕДО Сухфрты 1 (Всго 300)(ОБКть!) Орех Грецк.(50),Изюм(50), Чернслв(50), Инжр сушй(50)+ Мед ждк(100)-по 2ст.л.+ Кефи...
| Орех грецкий | 50 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Кефир 1% | 0 г |
Способ приготовления
Необходимо взять в равных количествах: изюм, инжир, чернослив и грецкие орехи. Все ингредиенты измельчают и смешивают, а после заливают жидким медом. Средство должно настояться пару дней, и его можно употреблять. Делают это после обеда, съедая 2 ст. ложки и запивая их кефиром. ОБКАТАТЬ!!!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "МЕДО Сухфрты 1 (Всго 300)(ОБКть!) Орех Грецк.(50),Изюм(50), Чернслв(50), Инжр сушй(50)+ Мед ждк(100)-по 2ст.л.+ Кефи...".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 1.7% | 1727 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.4% | 533 г |
| Углеводы | 58.9 г | 219 г | 26.9% | 7.7% | 372 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 7.9% | 364 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.833 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 1.5% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5802 мг | 20 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.67 мг | 2500 мг | 19.9% | 5.7% | 503 г |
| Кальций, Ca | 70.17 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1425 г |
| Магний, Mg | 54.83 мг | 400 мг | 13.7% | 3.9% | 730 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4727 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 2.6% | 1091 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.8% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.3267 мг | 2 мг | 16.3% | 4.7% | 612 г |
| Медь, Cu | 108.33 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.1% | 923 г |
| Селен, Se | 0.817 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6732 г |
| Фтор, F | 147.5 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.1% | 2712 г |
| Цинк, Zn | 0.4583 мг | 12 мг | 3.8% | 1.1% | 2618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.183 г | ~ |
Энергетическая ценность МЕДО Сухфрты 1 (Всго 300)(ОБКть!) Орех Грецк.(50),Изюм(50), Чернслв(50), Инжр сушй(50)+ Мед ждк(100)-по 2ст.л.+ Кефи... составляет 348,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 348.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 58.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
| Вода | 13.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕДО СУХФРТЫ 1 (ВСГО 300)(ОБКТЬ!) ОРЕХ ГРЕЦК.(50),ИЗЮМ(50), ЧЕРНСЛВ(50), ИНЖР СУШЙ(50)+ МЕД ЖДК(100)-ПО 2СТ.Л.+ КЕФИ...
МЕДО Сухфрты 1 (Всго 300)(ОБКть!) Орех Грецк.(50),Изюм(50), Чернслв(50), Инжр сушй(50)+ Мед ждк(100)-по 2ст.л.+ Кефи... богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 19,9 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 16,3 %
Чем полезен МЕДО Сухфрты 1 (Всго 300)(ОБКть!) Орех Грецк.(50),Изюм(50), Чернслв(50), Инжр сушй(50)+ Мед ждк(100)-по 2ст.л.+ Кефи...
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пеленгас запеченный
- Дневной набор нутриентов
- Сыр копченый
- оливки зеленые с кост.
- Рис суши
- Капуста тушёная постная
- орех кешью
- Грушевый пирог
- Мука Makfa Макфа 2 кг
- Луковые котлеты
- Сырники
- Батон "солодовый зерновой"
- Сырники с яблоками (Lyuda Lyudmila)
- Сыр овечий Ашан
- Дрожжи Львовские 42 гр
- черника морож
- Водка Хортица 100 гр
- сальмон
- CHOCOLATE CHIA PUDDING WITH RASPBERRIES
- Быстро пицца (мясо козы)
- Молоко Селянське 2.5% пакет 900 гр
- Сардина натуральная с маслом
- Мука Кулиндоровская Богумила красный пакет 2 кг
- ветчина индейки
- Моцарелла
- Маргарин столовый Столичный Киевский 50% 200 гр
- Композиция ароматическая Ванилин-аромат 2 гр
- Разрыхлитель теста Добрик 15 гр
- Масло сливочное селянское Чутянка 72.8% 200 гр
- Суп с сардиной консервир. и рисом
- Паска
- Маца
- Масса творожная
- мини кукуруза
- молоко лента 1,5%
- Запеканка кабачок с овсянкой
- Капуста свежая тушеная
- Творог 5%
- Полента 25 04
- Штрудель Чешский, яблоко-корица [Штрудель&КО]
- нутелла из толокна с изюмом
- Starbucks Double Espresso
- Пюре яблоко-вишня-черника
- Салат с редисом и огурцом
- Пюре яблоко-груша-персик
- пангасиус в кляре
- Пюре яблочное
- Куриная грудка
- Крабовый салат с капустой
- Овсяное печенье с изюмом особое
- Суп брокколи с копченостями
- куриный окорочка в духовке
- Марципан с клюквой
- Торт творожный
- марципан с клюквой
- кекс рисовый с бананом
- омлет раклет
- мексиканский
- Печень куриная тушеная с морковью 4.04
- Фарш домашний охл.
- Перец фаршированный 4.04
- Тунец в масле для салата Пеликан 185 гр.
- Рис со свиным окороком (5 апреля)
- Рис шлифованный пропаренный - 330 кк
- куринная грудка в духовке
- капуста тушеная
- Овсяная каша с яблоками
- Миша Барни
- ТОРТ бисквитный "Тирамису"
- слайсы пшеничные
- Хлеб зерновой
- пряники
- Кулич эндишеф
- овощной салат с оливковым маслом
- Кета соленая
- Колбаса полукопченая Фермерская
- Творог высоко-белковый с бананом и овсянкой
- Гуакомоле, 05.04.2018
- ,блины
- батончик яблоко с морковью (контроль веса)
- Хлеб ржано-пшеничный
- Куриные отбивные
- отбивные куриные
- Цикорий со стевией и молоком
- батончик фрукты и орехи
- Творог из топлёного молока 23% вкусвилл
- Молоко питьевое 1% вкус вкусвилл
- Тесто дрожжевое
- рис бурый с мор.капустой
- Йогурт густой (лимон)
- йогурт первый вкус 125 г
- Хачапури по-аджарски
- каша гороховая
- Сырники диетические
- Омлет
- Плов
- Десерт взбитый Джангли
- Узбекская хОлва
- вафля венская
- Конфета "Марсианка"кокосовый пудинг
Метки: Как приготовить МЕДО Сухфрты 1 (Всго 300)(ОБКть!) Орех Грецк.(50),Изюм(50), Чернслв(50), Инжр сушй(50)+ Мед ждк(100)-по 2ст.л.+ Кефи..., калорийность 348,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МЕДО Сухфрты 1 (Всго 300)(ОБКть!) Орех Грецк.(50),Изюм(50), Чернслв(50), Инжр сушй(50)+ Мед ждк(100)-по 2ст.л.+ Кефи..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
