Рецепт Свекла с черносливом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с черносливом.

Свекла отварная по 1-76 300 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Чеснок, сырой 10 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с черносливом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.5 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1782 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.8% 3800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.8% 2800 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 8% 1311 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 19.6% 541 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 3.4% 3084 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 25714 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 0.432 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.4% 3103 г
Витамин В4, холин 1.01 мг 500 мг 0.2% 0.2% 49505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 0.081 мкг 400 мкг 493827 г
Витамин C, аскорбиновая 8.46 мг 90 мг 9.4% 9.9% 1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.137 мг 15 мг 7.6% 8% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.6676 мг 20 мг 3.3% 3.5% 2996 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 405.92 мг 2500 мг 16.2% 17.1% 616 г
Кальций, Ca 53.08 мг 1000 мг 5.3% 5.6% 1884 г
Магний, Mg 35.89 мг 400 мг 9% 9.5% 1115 г
Натрий, Na 55.27 мг 1300 мг 4.3% 4.6% 2352 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 7.7% 1375 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.857 мг 18 мг 10.3% 10.9% 969 г
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4425 г
Медь, Cu 8.08 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12376 г
Селен, Se 0.384 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 14323 г
Цинк, Zn 0.0314 мг 12 мг 0.3% 0.3% 38217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.162 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.514 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.441 г min 16.8 г 2.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.438 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.068 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Свекла с черносливом. составляет 94,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕРНОСЛИВОМ.

Свекла с черносливом. богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,2 %

Чем полезен Свекла с черносливом.

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла с черносливом., калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с черносливом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы