Рецепт Куриное филе с листьями салата и огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе с листьями салата и огурцами

Куриное филе отварное 535 г
Укроп 45 г
Салат 160 г
Огурец, парниковый 225 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с листьями салата и огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.2 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2000 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 25.3% 469 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.3% 2800 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.6% 19909 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 2.1% 5412 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.1 мкг 900 мкг 9.3% 11% 1070 г
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 12% 990 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7826 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 0.8% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 2% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 10.15 мкг 400 мкг 2.5% 3% 3941 г
Витамин C, аскорбиновая 8.78 мг 90 мг 9.8% 11.6% 1025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 1.8% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 15337 г
Витамин К, филлохинон 32.6 мкг 120 мкг 27.2% 32.3% 368 г
Витамин РР, НЭ 0.2845 мг 20 мг 1.4% 1.7% 7030 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.8 мг 2500 мг 3.9% 4.6% 2556 г
Кальций, Ca 27.13 мг 1000 мг 2.7% 3.2% 3686 г
Магний, Mg 13.16 мг 400 мг 3.3% 3.9% 3040 г
Натрий, Na 4.96 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 26210 г
Сера, S 2.65 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 37736 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 2.5% 4706 г
Хлор, Cl 8.29 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 27744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.6 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 28.19 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 1.9% 6186 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11278 г
Кобальт, Co 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 7.8% 1508 г
Литий, Li 6.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.1087 мг 2 мг 5.4% 6.4% 1840 г
Медь, Cu 26.7 мкг 1000 мкг 2.7% 3.2% 3745 г
Молибден, Mo 1.492 мкг 70 мкг 2.1% 2.5% 4692 г
Никель, Ni 0.829 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 32544 г
Фтор, F 4.64 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 86207 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10000 г
Цинк, Zn 0.0872 мг 12 мг 0.7% 0.8% 13761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе с листьями салата и огурцами составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.2 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С ЛИСТЬЯМИ САЛАТА И ОГУРЦАМИ

Куриное филе с листьями салата и огурцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,2 %

Чем полезен Куриное филе с листьями салата и огурцами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное филе с листьями салата и огурцами, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с листьями салата и огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты