Рецепт Куриный суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп с овощами
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Голень Куриная [Каждый День] | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Картофель, морковь, лук, чеснок, петрушка, укроп, куриные голени, соль
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 2.1% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.8 мкг | 900 мкг | 30.6% | 29.9% | 326 г |
| альфа Каротин | 2.736 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 33.5% | 292 г |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 191.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.097 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 13.4% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5515 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 19.6% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7491 мг | 20 мг | 3.7% | 3.6% | 2670 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.36 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.9% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4049 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2630 г |
| Натрий, Na | 538.05 мг | 1300 мг | 41.4% | 40.4% | 242 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 4.2% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 833.11 мг | 2300 мг | 36.2% | 35.4% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3103 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 16.7% | 585 г |
| Литий, Li | 21.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1549 г |
| Медь, Cu | 55.78 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.5% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 3.694 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| Никель, Ni | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.674 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8160 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44150 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с овощами составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.4 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 47.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ
Куриный суп с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,6 %, бэта-каротином - 34,3 %, витамином C - 13,7 %, витамином K - 20,1 %, хлором - 36,2 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Куриный суп с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль яблочный" с корицей
- Салат греческий
- Молоко 2,5%
- Печень сдобное с творожной начинкой
- Овощи с рисом
- Сосиски фермерские
- Овсяно-яблочный напиток
- Колбаса Балыковая
- филе грудки индейки
- хлеб болдинский
- Сотэ с прованским травами
- Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника, олив. маслом и морской солью
- Картофель по-деревенски (макдональдс)
- Конфеты Dove Promises молочный шоколад (корич.)
- Компливит (витаминно-минеральный комплекс)
- кабачки
- пирог с ягодами
- Саллато
- Конфеты Dove Promises молочный шоколад с миндалём и карамелью (жел.)
- Конфеты Dove Promises молочный шоколад с фундуком (крас.)
- Батончик Нестле шоколад
- Фарш индейки МО
- Разрыхлитель теста
- Творог рассыпчатый с м.д.ж 0,2%
- Капуста тушеная со сладким перцем
- Рулет из лаваша с кр.палочками и морковкой
- фасоль по домашнему с грибами пиканта
- пряный суп с чечевицей
- Колбаски печеночные из духовки
- Слойка с тыквой
- кофе к/м американо
- Чахохбили
- Хлебцы-Млодцы
- Шоколад молочный
- Куриное бедро под шубой
- Творог 5% (Яготинский)
- Суп из рыбной консервы
- паста чеччи
- Рожки из амарантовой муки
- курица в сливочно-овощном соусе
- Мафины кокосовые
- toorjuust kurgi ja tilliga -Otto
- Морковный торт
- Хлеб с сыром по-ирландски
- Хлебцы хрустящие Dr Korner Злаковый коктейль клюквенный
- Приправа Апельсиновая карамель (мельница)
- Колбаски охотские
- фаршированный перец с томатным соусом
- Куриные Сосиски с Сыром
- Фруктовый перекус
- Барабулька тушеная с помидорами
- Приправа к кофе и десертам
- калевала
- Томатный суп с базиликом
- Суперсуп гороховый с беконом
- эларджо1
- Заготовка для окрошки
- Картошка с тушенкой
- Суп из нута с грибами
- лимонный кекс
- смузи из банана с сельдереем
- Овсяное печенье пп
- Хлеб зерновой Идеальная фигура
- Хлеб заварной солодовый
- Кешью жареный
- Фундук жареный
- Конфеты из орехов и фиников
- биойогурт биомакс клас
- ДЕСЕРТ ТРАЙФЛ
- Пюре "Бабушкино лукошко", кабачок-молоко
- КВАС АРСЕНИЕВСКИЙ
- Витаминная смесь с черносливом 218г
- Желе
- Овсяный напиток "ne moloko"
- омлет на масле
- Соевая мука
- Тыквенная мука
- Люпин мука
- Биойогурт из фермерского молока классический Верховье
- Куриная запеканка с макаронами
- Хлеб_конструктор
- Салат с пекинской капустой
- Кабачковый крем-суп
- Пломбир
- брокколи с цветной капустой под сырным соусом
- ОКОРОЧКА в кефире с лимоном ( основа 24,01,19
- Спагетти томатные отварные
- Фрукты в желе с клубникой
- Йогурт спар
- "Полюшко" конфеты
- сыр сливочный союзснаб
- Кальмар консерва 125 гр чистого
- Шоколад молочный с кокосом и вафлей
- Котлеты "Папараць кветка"
- Финики линия
- Конфеты
- Немолоко овсяное
- milka xl cookie choco
- фасоль варенная
- Котлеты ( фарш свин +говяд ) кабачок 22,05
Метки: Как приготовить Куриный суп с овощами, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
