Рецепт Сырники 6.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники 6.18
| Творог Простоквашино 2% нежирный | 1000 г |
| сахар | 40 г |
| Пудинг, ванильный, сухая смесь, обычный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 8 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Персик (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники 6.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12% | 450 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.4% | 1601 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 50.43 мг | 500 мг | 10.1% | 5.5% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.886 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.3% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0665 мг | 20 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.02 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.5% | 3730 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6124 г |
| Кремний, Si | 0.834 мг | 30 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5548 г |
| Натрий, Na | 246.22 мг | 1300 мг | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Сера, S | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2594 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 30.3 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 11% | 492 г |
| Литий, Li | 0.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Медь, Cu | 38.22 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3250 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.279 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.2% | 876 г |
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32706 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3032 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 6.18 составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ 6.18
Сырники 6.18 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,3 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Сырники 6.18
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль из морепродуктов в желе
- Фунчоза под китайским устричным соусом
- Протеин SCITEC NUTRITION клубника
- Печень цыплят-бройлеров с шампиньонами
- Курино—кабачковый пирог
- Салат: огурцы, укроп.
- Песочное печенье Ассорти жестяная банка 454 гр
- Пастия или пирог из куриной грудки 6.18
- Сырники 1
- пудинг ванильный
- Мороженое без сахара 0%
- Курица с рисом в кокосовом black pepper
- Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] ›
- Яловичина маринована в теріякі
- Брауни
- грибы жареные
- плов с мясом
- Свинина с полтавской крупой
- лаваш мой
- лазанья с моим лавашом
- Сывороточный протеин для женщин со вкусом Клубника
- Ветчина
- Мороженое I love you с джемом киви-апельсин
- Сыр Мраморный
- Творог мягкий для детей, без сахара, 3.8%
- Кефир Волошкове поле 1% 450г
- Йогурт Біла Лінія Мюсли-инжир 250г
- Морожное Щербет Смородина Айсберри
- Пломбир Ванильный Снежное Лакомство
- Хлебцы "гречневые" с витаминами
- творожный десерт лесные ягоды
- Десерт (клубника ,банан ,творог,йогурт ,молоко ,желатин )
- Блинчики с мясом Ева
- овощи замар
- Йогурт отруби/злаки
- Сок гранатовый
- овощи с соей
- бе
- Йогурт Своя линия С клубникой и бананом
- Жульен куриный
- бедра туш
- кефир
- тушеная куриная грудка с капустой
- Сырок творожный с кокосовой стружкой
- яичница
- Салат Дальневосточный морская капуста
- Котлеты куриный с овсяными хлопьями 8 .06
- Тортилья пшеничная
- пирог с творогом и черной смородиной
- Котлета рыбная
- Хлеб Чемпион
- Рисовые хлебцы פריחיות
- кабачки тушеные в томатной пасте
- Сытный салат с бобовыми
- 90909
- Коктейль творожный с клубникой и молоком
- Сухари панировочные урожай
- Йогурт с черникой 3,2%
- Кабачки с фаршем в сухарях запечённые
- Шампиньоны запечённые с греческим йогуртом
- Клубнично-банановое мороженое
- Мясо вяленое "Ломтики сыровяленые" из свинины (Чистогорский)
- печень трески натуральная(из заморож.сырья)
- Клетчатка пшеничная крупная (Компас здоровья)
- Мука полбяная цельнозерновая
- Блин фахитос
- Крем-сыр "Ароматная зелень"
- творог данон 0 % 170 г
- Хлебцы Dr. Korner хрустящие Рисовые с витаминами,
- Финики с грецким орехом Ter Mer
- Конфеты
- доширак
- Йогурт Савушкин Греческий Натуральный 2% 140г
- творожно-рисовый пудинг
- Тофу Абрикос-миндаль ЯСО
- Конфета Кокос
- Конфета Мгновенная энергия
- салат дом овощной
- Вафельный тортик
- Голень куриная запеченая с овощами
- Вода минеральная,
- Вареники с творогом
- Йогурт Danone Традиционный 3.3% 350г
- Хлопья пшенные
- Биойогурт Активиа Высокобелковая натуральный 3% 130г
- Гренки ржаные Клины со вкусом хрена и хололца.
- Биойогурт питьевой Активиа Натуральная 2.4% 290мл
- Каша из пшен.хл. с тыквой
- Колбаски куриные испанские
- Йогурт Danone термостатный 1.5% 250г
- Биопродукт Активиа Творожная Натуральная 4.2% 130г
- Мини-сендвичи
- Йогурт Lactica Греческий 4% 120г
- Йогурт питьевой Danone Натуральный 2.5% 430мл
- овощное рагу
- Биойогурт Активиа Натуральный термостатный 3.5% 170г
- Мука Кукурузная, Гарнец
- Мука Нутовая, Гарнец
- Скумбрия холодного копчения
- Варенье из клубники
Метки: Как приготовить Сырники 6.18, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 6.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
