Калорийность Салат Романо. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Романо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9.4% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.9% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.8% 6636 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 61.8% 952 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 24.7% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 436 мкг 900 мкг 48.4% 284.7% 206 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 27.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 19.4% 3000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 20.6% 2857 г
Витамин К, филлохинон 102.5 мкг 120 мкг 85.4% 502.4% 117 г
Макроэлементы
Калий, K 247 мг 2500 мг 9.9% 58.2% 1012 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 19.4% 3030 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 19.4% 3077 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 3.5% 16250 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 22.4% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 32.9% 1800 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 10.6%

Энергетическая ценность Салат Романо составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РОМАНО

Салат Романо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,4 %, витамином K - 85,4 %

Чем полезен Салат Романо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат Романо калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат Романо, калории, нутриенты, полезные свойства Салат Романо
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы