Калорийность Овощные галеты "Ореховая тыква с мускатом". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощные галеты "Ореховая тыква с мускатом"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.8% 2923 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.6% 1474 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.5% 3982 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.2% 1538 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5.1% 2755 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240 мкг 900 мкг 26.7% 37.6% 375 г
альфа Каротин 376 мкг ~
бета Каротин 1.904 мг 5 мг 38.1% 53.7% 263 г
бета Криптоксантин 1564 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 8.5% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.6% 3051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 6.2% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 7.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 8.5% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 9.7% 1452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.85 мг 15 мг 12.3% 17.3% 811 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.74 мг 20 мг 3.7% 5.2% 2703 г
Макроэлементы
Калий, K 212 мг 2500 мг 8.5% 12% 1179 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 4.1% 3448 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 4.9% 2857 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 65000 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 3.9% 3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 6.9% 2045 г
Марганец, Mn 0.248 мг 2 мг 12.4% 17.5% 806 г
Медь, Cu 51 мкг 1000 мкг 5.1% 7.2% 1961 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.8% 7857 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 2% 7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Овощные галеты "Ореховая тыква с мускатом" составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 71 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНЫЕ ГАЛЕТЫ "ОРЕХОВАЯ ТЫКВА С МУСКАТОМ"

Овощные галеты "Ореховая тыква с мускатом" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 38,1 %, витамином E - 12,3 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Овощные галеты "Ореховая тыква с мускатом"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овощные галеты "Ореховая тыква с мускатом" калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощные галеты "Ореховая тыква с мускатом", калории, нутриенты, полезные свойства Овощные галеты "Ореховая тыква с мускатом"
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы