Рецепт Кабачки тушеные 8.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные 8.07

Кабачок (Варка без слива) 780 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 110 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Масло подсолнечное 21 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные 8.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.7% 2154 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.9% 4380 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.8% 1429 г
Вода 189.9 г 2273 г 8.4% 17.8% 1197 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.7 мкг 900 мкг 26.4% 55.9% 379 г
бета Каротин 1.426 мг 5 мг 28.5% 60.4% 351 г
бета Криптоксантин 0.054 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.229 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 5.3% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 12.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 13.821 мкг 400 мкг 3.5% 7.4% 2894 г
Витамин C, аскорбиновая 5.72 мг 90 мг 6.4% 13.6% 1573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.181 мг 15 мг 7.9% 16.7% 1270 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.473 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 10571 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.7745 мг 20 мг 3.9% 8.3% 2582 г
Ниацин 0.558 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.78 мг 2500 мг 9.6% 20.3% 1038 г
Кальций, Ca 19.3 мг 1000 мг 1.9% 4% 5181 г
Магний, Mg 12.92 мг 400 мг 3.2% 6.8% 3096 г
Натрий, Na 134.31 мг 1300 мг 10.3% 21.8% 968 г
Сера, S 4.23 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 23641 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 5.1% 4103 г
Хлор, Cl 201.47 мг 2300 мг 8.8% 18.6% 1142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 5.9% 3550 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 7% 3030 г
Литий, Li 0.737 мкг ~
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 2.1% 10000 г
Медь, Cu 7.2 мкг 1000 мкг 0.7% 1.5% 13889 г
Молибден, Mo 0.369 мкг 70 мкг 0.5% 1.1% 18970 г
Никель, Ni 0.168 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 1.77 мкг 4000 мкг 225989 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Цинк, Zn 0.0511 мг 12 мг 0.4% 0.8% 23483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.103 мг ~
бета Ситостерол 4.693 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.56 г min 16.8 г 3.3% 7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.557 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.404 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 26.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.404 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушеные 8.07 составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 189.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ 8.07

Кабачки тушеные 8.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 28,5 %

Чем полезен Кабачки тушеные 8.07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные 8.07, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные 8.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы