Рецепт любимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты любимый

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 58 г
Помидор (томат), грунтовый 82 г
Огурец, грунтовый 100 г
Кукуруза, консервы 145 г
Масло подсолнечное 15 г
Соевый соус 10 г
Лук порей 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "любимый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1993 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.9% 2452 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 11.4% 1037 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.1% 3911 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.1% 2857 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.3% 2745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 9.5% 1253 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 5.2% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 6.4% 1856 г
Витамин В4, холин 38.02 мг 500 мг 7.6% 9% 1315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 7.1% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.643 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8615 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.8% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 9.57 мг 90 мг 10.6% 12.5% 940 г
Витамин D, кальциферол 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 3.7% 3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.842 мг 15 мг 12.3% 14.6% 814 г
Витамин Н, биотин 3.313 мкг 50 мкг 6.6% 7.8% 1509 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 5.4% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.8936 мг 20 мг 4.5% 5.3% 2238 г
Ниацин 0.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.28 мг 2500 мг 4.6% 5.4% 2188 г
Кальций, Ca 32.06 мг 1000 мг 3.2% 3.8% 3119 г
Магний, Mg 13.66 мг 400 мг 3.4% 4% 2928 г
Натрий, Na 297.15 мг 1300 мг 22.9% 27.1% 437 г
Сера, S 27.09 мг 1000 мг 2.7% 3.2% 3691 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 8.5% 1391 г
Хлор, Cl 39.12 мг 2300 мг 1.7% 2% 5879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.9 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 4.5% 2612 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 3.1% 3827 г
Кобальт, Co 2.825 мкг 10 мкг 28.3% 33.5% 354 г
Марганец, Mn 0.0748 мг 2 мг 3.7% 4.4% 2674 г
Медь, Cu 57.27 мкг 1000 мкг 5.7% 6.7% 1746 г
Молибден, Mo 2.459 мкг 70 мкг 3.5% 4.1% 2847 г
Никель, Ni 2.556 мкг ~
Рубидий, Rb 30.1 мкг ~
Селен, Se 4.604 мкг 55 мкг 8.4% 9.9% 1195 г
Фтор, F 15.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25413 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 7.1% 1678 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 2.5% 4839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.194 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.856 г min 16.8 г 5.1% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.853 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.151 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 22.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.151 г ~

Энергетическая ценность любимый составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЮБИМЫЙ

любимый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, кобальтом - 28,3 %

Чем полезен любимый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить любимый, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления любимый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги