Калорийность Миндаль.(в)Инфар,Арг/Ом6,жир*. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндаль.(в)Инфар,Арг/Ом6,жир*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 575 ккал 1684 ккал 34.1% 5.9% 293 г
Белки 21.2 г 76 г 27.9% 4.9% 358 г
Жиры 49.4 г 56 г 88.2% 15.3% 113 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 1.7% 1009 г
Пищевые волокна 12.2 г 20 г 61% 10.6% 164 г
Вода 4.7 г 2273 г 0.2% 48362 г
Зола 3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.211 мг 1.5 мг 14.1% 2.5% 711 г
Витамин В2, рибофлавин 1.014 мг 1.8 мг 56.3% 9.8% 178 г
Витамин В4, холин 52.1 мг 500 мг 10.4% 1.8% 960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.469 мг 5 мг 9.4% 1.6% 1066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 1.3% 1399 г
Витамин В9, фолаты 50 мкг 400 мкг 12.5% 2.2% 800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 26.22 мг 15 мг 174.8% 30.4% 57 г
бета Токоферол 0.29 мг ~
гамма Токоферол 0.65 мг ~
дельта Токоферол 0.05 мг ~
Витамин РР, НЭ 3.385 мг 20 мг 16.9% 2.9% 591 г
Бетаин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 705 мг 2500 мг 28.2% 4.9% 355 г
Кальций, Ca 264 мг 1000 мг 26.4% 4.6% 379 г
Магний, Mg 268 мг 400 мг 67% 11.7% 149 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Фосфор, P 484 мг 800 мг 60.5% 10.5% 165 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.72 мг 18 мг 20.7% 3.6% 484 г
Марганец, Mn 2.285 мг 2 мг 114.3% 19.9% 88 г
Медь, Cu 996 мкг 1000 мкг 99.6% 17.3% 100 г
Селен, Se 2.5 мкг 55 мкг 4.5% 0.8% 2200 г
Цинк, Zn 3.08 мг 12 мг 25.7% 4.5% 390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.446 г ~
Валин 0.817 г ~
Гистидин* 0.557 г ~
Изолейцин 0.702 г ~
Лейцин 1.488 г ~
Лизин 0.58 г ~
Метионин 0.151 г ~
Треонин 0.598 г ~
Триптофан 0.214 г ~
Фенилаланин 1.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.027 г ~
Аспарагиновая кислота 2.911 г ~
Глицин 1.469 г ~
Глутаминовая кислота 6.81 г ~
Пролин 1.032 г ~
Серин 0.948 г ~
Тирозин 0.452 г ~
Цистеин 0.189 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 12.059 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 5 мг ~
Стигмастерол 4 мг ~
бета Ситостерол 132 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.731 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.044 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.658 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 30.889 г min 16.8 г 183.9% 32%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.243 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.231 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 30.611 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 30.611 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.07 г от 11.2 до 20.6 г 100% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 12.061 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 12.055 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
16:1 транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~
Полиеновые трансжиры 0.005 г ~

Энергетическая ценность Миндаль.(в)Инфар,Арг/Ом6,жир* составляет 575 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 575 кКал -%
Белки 21.2 г -%
Жиры 49.4 г -%
Углеводы 21.7 г -%
Пищевые волокна 12.2 г -%
Вода 4.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬ.(В)ИНФАР,АРГ/ОМ6,ЖИР*

Миндаль.(в)Инфар,Арг/Ом6,жир* богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B2 - 56,3 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином E - 174,8 %, витамином PP - 16,9 %, калием - 28,2 %, кальцием - 26,4 %, магнием - 67 %, фосфором - 60,5 %, железом - 20,7 %, марганцем - 114,3 %, медью - 99,6 %, цинком - 25,7 %

Чем полезен Миндаль.(в)Инфар,Арг/Ом6,жир*

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Миндаль.(в)Инфар,Арг/Ом6,жир* калорийность 575 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Миндаль.(в)Инфар,Арг/Ом6,жир*, калории, нутриенты, полезные свойства Миндаль.(в)Инфар,Арг/Ом6,жир*
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты