Рецепт каша овсяная шоколадная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша овсяная шоколадная

Хлопья овсяные мелкого помола 25 г
Какао-порошок, неподслащенный 5 г
Вода, водопроводная, улучшенная 165 г
Соль столовая 1 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная шоколадная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.2% 2815 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.8% 2947 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.2% 2772 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.4% 1818 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.3% 2671 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 19565 г
Ретинол 0.005 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.574 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 6.3% 2687 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 2.795 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14311 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.5% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин РР, НЭ 0.4439 мг 20 мг 2.2% 3.8% 4506 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.03 мг 2500 мг 3.9% 6.7% 2550 г
Кальций, Ca 60.2 мг 1000 мг 6% 10.3% 1661 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 6.2% 2757 г
Натрий, Na 145.58 мг 1300 мг 11.2% 19.2% 893 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 11.8% 1455 г
Хлор, Cl 51.36 мг 2300 мг 2.2% 3.8% 4478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.7 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 2.4% 6977 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 5.3% 3247 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 7.9% 2165 г
Марганец, Mn 0.0634 мг 2 мг 3.2% 5.5% 3155 г
Медь, Cu 70.42 мкг 1000 мкг 7% 12% 1420 г
Молибден, Mo 2.568 мкг 70 мкг 3.7% 6.3% 2726 г
Олово, Sn 7.7 мкг ~
Селен, Se 0.73 мкг 55 мкг 1.3% 2.2% 7534 г
Стронций, Sr 8.73 мкг ~
Фтор, F 23.14 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 17286 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 3.6% 4854 г
Цинк, Zn 0.3136 мг 12 мг 2.6% 4.5% 3827 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
Прочие вещества
Кофеин 3.474 мг ~
Теобромин 31.073 мг ~

Энергетическая ценность каша овсяная шоколадная составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша овсяная шоколадная, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная шоколадная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги