Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай (сухая заварка) | 3 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 370 г |
Имбиря корень сырой | 10 г |
Лимонный сок, необработанный | 3 г |
Сахар песок | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 10.9% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2543 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 43103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.651 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 61444 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1599 мг | 20 мг | 0.8% | 2.1% | 12508 г |
Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.84 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.7% | 5454 г |
Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9191 г |
Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 5.2% | 4884 г |
Натрий, Na | 8.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 15081 г |
Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 3.6% | 7339 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 14.2% | 1815 г |
Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 22472 г |
Медь, Cu | 31.52 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.3% | 3173 г |
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 196429 г |
Фтор, F | 151.52 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 9.8% | 2640 г |
Цинк, Zn | 0.0278 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 43165 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.575 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай с лимоном и имбирём и сахаром составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.6 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|