Рецепт .Суп овощной (без капусты) на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты .Суп овощной (без капусты) на воде
| Картофель (Припускание) | 200 г |
| Свекла (Припускание) | 200 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Огурец соленый | 90 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 200 г |
| Вода | 1200 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав ".Суп овощной (без капусты) на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.6% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.7% | 2222 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 51.9% | 800 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 55.6% | 749 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 6.2% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 15.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.89 мкг | 400 мкг | 1% | 4.1% | 10283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 22% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4109 мг | 20 мг | 2.1% | 8.7% | 4867 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.58 мг | 2500 мг | 5.8% | 24.1% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.2% | 6821 г |
| Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 9.5% | 4381 г |
| Натрий, Na | 58.28 мг | 1300 мг | 4.5% | 18.7% | 2231 г |
| Сера, S | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8019 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 12.4% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 19.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.7% | 11723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 10% | 4119 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 78% | 533 г |
| Литий, Li | 8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 27.8% | 1500 г |
| Медь, Cu | 52.37 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 21.6% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 14.9% | 2800 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 20522 г |
| Фтор, F | 70.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.5% | 5692 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 32% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 7.1% | 5964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность .Суп овощной (без капусты) на воде составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства .СУП ОВОЩНОЙ (БЕЗ КАПУСТЫ) НА ВОДЕ
.Суп овощной (без капусты) на воде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,4 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен .Суп овощной (без капусты) на воде
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный суп с курицей
- Запеканка из стручковой фасоли
- Толстолобик копченый
- Картофель в мундире
- Говядина варено-копчения
- Куриные грудки запечённые с овощами и сыром
- Тюфтели свино-говяжьи в духовке
- Борщ Заготовка МОЯ
- Фарш свино-говяжий
- Десерт шоколадный Zott Liegeois Лежуа =175г
- филадельфия
- Спагетти из твердых сортов
- осетинский с говядиной
- Печень тушёная
- салат под сыром
- Сыр домашний
- Рыба на пару
- В мультиварке фарш и овощи
- рагу с цветной капустой 07.10.18
- Чай с имбирём
- Слойки с грибами
- Skumbria slabosolena
- Палтус в сметане
- Витаминная поляна клетчатка на
- Куриная грудка к спагетти
- Печенье овсяное домашнее
- мафины куро-грибные
- Ветчина из индейки
- Каша 4 злака на воде
- Запеканка из тыквы с курагой
- гороховый суп с копченостями
- Тыквенное масло
- Капуста тушёная с индейкой 08.10
- Маффин шоколадный
- Паста болоньезе
- Перепела запечённые с аджикой 08.10
- Песочное тесто несладкое
- Кабачки тушёные(диета)
- MegaFood, Витамин Е и Селен
- котлеты говяже - куриные
- B12
- Батончик здоровья
- Рыбные котлеты(диета)
- Миндаль в шоколаде
- Суп Харчо сухая смесь 70гр
- запеченное яблоко
- Йогурт 1,5%
- Пицца
- Суп харчо из пакета
- Овсяные отруби
- Шарлотка с яблоками и сахаром
- puten geschnetzeltes
- Гранола
- Салат АФРИКА
- Мюсли с клубникой и миндалем
- активия высокобелковая
- Чизкейк на лету
- Арахис в крахмале жаренный
- Творог Обезжиренный
- Гречневая каша с печенью
- Суп тыквенный с миндалем
- Салат из моркови с чесноком.
- Колбаса Фитнес Формат (говядина)
- Свинина тушеная с картошкой
- Кекс в кружке за 5 минут
- айран
- Суп пюре из цветной капусты
- Яблочные оладьи
- Кексы из кабачка моркови и куриного филе
- Галетное печенье Мария
- Суп
- Гречка
- салат со стручковой фасолью и яйцом
- Гречка с овощами
- пупки куриные тушеные
- кетчуп шашлычный
- Творожные оладьи с сыром и шпинатом
- Каша пшенная с тыквой и молоком 2,5%
- Яблочное пюре
- Арахисовая паста без сахара
- Пппеченье
- Рагу с тыквой
- БАТОНЧИК МАЛЕНЬКИЙ
- Колбаски куриные для жарки
- Магги для болоньез
- лобань (большая кефаль )
- орео
- Сметана "Мокшанская" 20%
- Супчик из сайры
- Фарш болоньез
- Оладьи на кефире
- Паста с курицей
- картофельное пюре с молоком
- Пловик
- Колбаски куриные на пару
- хлопья из зеленого гороха
- Сыр рассольный СИРТАКИ 13% "Classic" (для греческого салата)
- печеночный торт
- Творожное зерно в сливках
- Детское питание малыш-крепыш
Метки: Как приготовить .Суп овощной (без капусты) на воде, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления .Суп овощной (без капусты) на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
