Калорийность Капуста б.. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста б.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 10.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 50% | 800 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2465 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.4% | 18000 г |
| альфа Каротин | 33 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 3.2% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 16.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 8.4% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 16.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 24.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% | 43.2% | 930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.6 мг | 90 мг | 40.7% | 162.8% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 76 мкг | 120 мкг | 63.3% | 253.2% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.234 мг | 20 мг | 1.2% | 4.8% | 8547 г |
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 27.2% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 16% | 2500 г |
| Кремний, Si | 53 мг | 30 мг | 176.7% | 706.8% | 57 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 12% | 3333 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 29545 г |
| Сера, S | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 30.8% | 1299 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 13.2% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.4% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 10.4% | 3830 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 120% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 32% | 1250 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 14% | 2857 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 57.2% | 700 г |
| Никель, Ni | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18333 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 40% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста б. составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА Б.
Капуста б. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,7 %, витамином K - 63,3 %, кремнием - 176,7 %, кобальтом - 30 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен Капуста б.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневые блины на кефире
- Рулет клубничный твист.
- Домашний майонез (мой)
- Солянка
- овощная смесь Деликато
- Паровые котлеты из щуки
- Вкусный салат из моркови (мой)
- Капуста тушеная со свиными ребрами
- Мюсли
- Хлеб с высевками
- Коктейль утренний
- салат с Пекин кой и авокадо
- Куриная грудка в кисло-сладком соусе
- Хлеб с высевками
- суп с фрикадельками
- форель слабосоленая
- Капуста цветная тушеная в сметане
- Сливочные смаколики сырковый крем 9% с вишней
- Капуста тушения со свиными ребрами
- Морковный торт
- хлебцы гречневые
- Пюре из моркови, тыквы и чеснока
- Бульон куриный из грудки
- Кофе с молоком
- Салат Витаминка (капуста, огурец, сельдерей, яблоко)
- Яблоко
- Киви
- Кофе
- Настойка сладкая Клюква 19 %
- Говядина, тушеная с луком
- Эклер
- гранола с медом
- Мармелад жевательный Fruittella Фрутелла 90 гр
- Галета ЭКО
- Торт Киевский " У Палыча"
- Конфеты Maiuspala
- Домашний йогурт
- Плавленный сыр с ветчиной ( кусочки)
- Шоколад Лесной Орех, RITTER SPORT
- Бульон из курочки
- "Сабджи" (веганский) [Джаганнат]
- Овощной переполох
- Масло сливочное 82.5%
- Хлеб тостовый "Классический"
- Сыр Сливочный 50%
- ragu iz ovoshey
- Салат с крабами
- Морковные котлеты (веганские)
- Авокадо с творогом и чесноком
- Уха с горбушей
- кекс в кружке
- Битки с рисом фаршем
- плов
- Паштет из печени
- Бородинский хлеб
- свинина жареная с картофелем
- Капуста тушеная
- Отруби ржаные
- соус терияки
- Лосось в медовом соусе
- Белковый салат (тунец)
- Бефстроганов
- Творог нежный мягкий 5% (Савушкин)
- фарш куриный
- Тефтели куриные с рисом
- тыквенный нектар Южания
- запеканка
- Кокосовое пироженное
- сосиски баварские с ветчиной
- Минтай жареный
- Алфавит белая
- корзинка с лимонной начинкой
- салат
- Винегрет
- Алфавит голубая
- Сладости мучные "арлетка"
- Суфле из индейки на пару
- Алфавит розовая
- каша манная
- Икра минтая
- куриный бульон с лапшой
- Штрудель из лаваша
- 7 days Cocoa Cake Bar
- Сосиски вареные из мяса птицы "Карапузики"
- Печенье шоколадное ПАПАДОПОЛО
- тефтели в подливе
- Запеченная тыква (15.11)
- роллини с яблоком
- Свиная корейка отварная (usda)
- Конфеты Коровка Ассорти [Волгир]
- Протеиновый батончик, кокос
- Конфеты Соната [Победа]
- Нут в томатном соусе
- Биоритм
- Печень трески
- Печень трески натуральная
- Хлебцы тонкие кук.-рис. 1хл.5гр.
- шоколад особый
- Алфавит зеленая
- Хачапури
Метки: Капуста б. калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Капуста б., калории, нутриенты, полезные свойства Капуста б.
Калькуляторы
