Рецепт тыквенный суп со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп со сливками

Тыква вареная, без соли 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Куриный бульон 1500 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 200 г
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) 5 г
Клетчатка Отрубей Овса [Агросельпром] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.8% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.9% 4761 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 31.6 г 2273 г 1.4% 3.3% 7193 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.7 мкг 900 мкг 16% 37.4% 626 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 458.421 мкг ~
бета Каротин 0.885 мг 5 мг 17.7% 41.4% 565 г
бета Криптоксантин 244.829 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 171.211 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.3% 6923 г
Витамин В4, холин 1.84 мг 500 мг 0.4% 0.9% 27174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 2.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 9.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.507 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 15955 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 3.3% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 3% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2285 мг 20 мг 1.1% 2.6% 8753 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.95 мг 2500 мг 5.4% 12.6% 1839 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6566 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 4.4% 5398 г
Натрий, Na 95.31 мг 1300 мг 7.3% 17.1% 1364 г
Сера, S 6.67 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14993 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 5.1% 4469 г
Хлор, Cl 4.51 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 50998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.3 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 4.6 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 4% 5769 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Кобальт, Co 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 9.6% 2445 г
Литий, Li 0.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 4.4% 5141 г
Медь, Cu 24.46 мкг 1000 мкг 2.4% 5.6% 4088 г
Молибден, Mo 0.929 мкг 70 мкг 1.3% 3% 7535 г
Никель, Ni 0.469 мкг ~
Рубидий, Rb 30.1 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 78571 г
Фтор, F 4.52 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 88496 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 18519 г
Цинк, Zn 0.1112 мг 12 мг 0.9% 2.1% 10791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.381 г min 16.8 г 2.3% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.6%

Энергетическая ценность тыквенный суп со сливками составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 31.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП СО СЛИВКАМИ

тыквенный суп со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,7 %

Чем полезен тыквенный суп со сливками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный суп со сливками, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги