Рецепт Шарики морковные с сыром 27.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарики морковные с сыром 27.11.18

Морковь отварная по 2-40	155 г
Сыр голландский, брусковый	65 г
Сыр плавленый "Сливочный"	35 г
Чеснок луковица	5 г
Укроп	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кунжут, семя	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарики морковные с сыром 27.11.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.7 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	953 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	7.1%	792 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	12.8%	441 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.5%	3911 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.4%	1053 г
Вода	58.9 г	2273 г	2.6%	1.5%	3859 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1117.1 мкг	900 мкг	124.1%	70.2%	81 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	6.427 мг	5 мг	128.5%	72.7%	78 г
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	5.8%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	4.8%	1184 г
Витамин В4, холин	0.39 мг	500 мг	0.1%	0.1%	128205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.1%	5405 г
Витамин В9, фолаты	2.932 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	13643 г
Витамин В12, кобаламин	0.251 мкг	3 мкг	8.4%	4.8%	1195 г
Витамин C, аскорбиновая	4.02 мг	90 мг	4.5%	2.5%	2239 г
Витамин D, кальциферол	0.189 мкг	10 мкг	1.9%	1.1%	5291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.551 мг	15 мг	3.7%	2.1%	2722 г
Витамин Н, биотин	0.507 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9862 г
Витамин РР, НЭ	3.0959 мг	20 мг	15.5%	8.8%	646 г
Ниацин	0.875 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.27 мг	2500 мг	6.4%	3.6%	1560 г
Кальций, Ca	383.76 мг	1000 мг	38.4%	21.7%	261 г
Магний, Mg	83.08 мг	400 мг	20.8%	11.8%	481 г
Натрий, Na	521.88 мг	1300 мг	40.1%	22.7%	249 г
Сера, S	59.17 мг	1000 мг	5.9%	3.3%	1690 г
Фосфор, P	231.1 мг	800 мг	28.9%	16.4%	346 г
Хлор, Cl	405.19 мг	2300 мг	17.6%	10%	568 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.06 мг	18 мг	11.4%	6.5%	874 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.254 мкг	10 мкг	2.5%	1.4%	3937 г
Марганец, Mn	0.0589 мг	2 мг	2.9%	1.6%	3396 г
Медь, Cu	26.35 мкг	1000 мкг	2.6%	1.5%	3795 г
Молибден, Mo	0.746 мкг	70 мкг	1.1%	0.6%	9383 г
Селен, Se	0.241 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	22822 г
Цинк, Zn	1.1385 мг	12 мг	9.5%	5.4%	1054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.751 г	~
Аргинин*	0.372 г	~
Валин	0.43 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.332 г	~
Лейцин	0.634 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.254 г	~
Треонин	0.282 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.379 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.753 г	~
Заменимые аминокислоты	4.571 г	~
Аланин	0.242 г	~
Аспарагиновая кислота	0.502 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	1.514 г	~
Пролин	0.673 г	~
Серин	0.374 г	~
Тирозин	0.374 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.932 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.086 г	~
10:0 Каприновая	0.238 г	~
12:0 Лауриновая	0.282 г	~
14:0 Миристиновая	0.736 г	~
15:0 Пентадекановая	0.086 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.934 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.555 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.257 г	min 16.8 г	19.4%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.162 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.987 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.012 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.012 г	~

Энергетическая ценность Шарики морковные с сыром 27.11.18 составляет 176,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.7 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	58.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРИКИ МОРКОВНЫЕ С СЫРОМ 27.11.18

Шарики морковные с сыром 27.11.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 124,1 %, бэта-каротином - 128,5 %, витамином PP - 15,5 %, кальцием - 38,4 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 28,9 %, хлором - 17,6 %, железом - 11,4 %

Чем полезен Шарики морковные с сыром 27.11.18

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарики морковные с сыром 27.11.18, калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарики морковные с сыром 27.11.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Булочка из сои и псилиума

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе