Рецепт Кабачок запеченый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок запеченый

Соль поваренная пищевая 2 г
Кабачок (Запекание) 192 г
Майонез "Провансаль"_Миладора. (15г/1ст.л, 4г/1ч.л.) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запеченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.8% 2240 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.1% 5763 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.9% 1429 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 8.9% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 1.7% 14063 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.9% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.6% 5294 г
Витамин В4, холин 14.25 мг 500 мг 2.9% 7% 3509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 7.2% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 20% 1212 г
Витамин В9, фолаты 21 мкг 400 мкг 5.3% 12.8% 1905 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 24.1% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 13% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.8862 мг 20 мг 4.4% 10.6% 2257 г
Ниацин 0.747 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.19 мг 2500 мг 12.3% 29.6% 814 г
Кальций, Ca 27.13 мг 1000 мг 2.7% 6.5% 3686 г
Кремний, Si 45 мг 30 мг 150% 361.4% 67 г
Магний, Mg 13.03 мг 400 мг 3.3% 8% 3070 г
Натрий, Na 607.42 мг 1300 мг 46.7% 112.5% 214 г
Сера, S 2.81 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 35587 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 4.8% 4908 г
Хлор, Cl 932.66 мг 2300 мг 40.6% 97.8% 247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.2 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 9.3 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 7.2% 3315 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 1.884 мкг 10 мкг 18.8% 45.3% 531 г
Марганец, Mn 0.1749 мг 2 мг 8.7% 21% 1144 г
Медь, Cu 73.23 мкг 1000 мкг 7.3% 17.6% 1366 г
Молибден, Mo 5.619 мкг 70 мкг 8% 19.3% 1246 г
Никель, Ni 1.65 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 18212 г
Фтор, F 6.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 60332 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 6.5% 3704 г
Цинк, Zn 0.3844 мг 12 мг 3.2% 7.7% 3122 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок запеченый составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЕНЫЙ

Кабачок запеченый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,3 %, кремнием - 150 %, хлором - 40,6 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Кабачок запеченый

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок запеченый, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запеченый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги