Рецепт Бананоовсяные печеньки.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананоовсяные печеньки.

Овсянка [Quaker] 250 г
Банан 250 г
Грецкий орех 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананоовсяные печеньки.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.3 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.4% 1118 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 5.2% 747 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 6.8% 564 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.6% 6476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин В4, холин 6.84 мг 500 мг 1.4% 0.5% 7310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.3% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.225 мг 2 мг 11.3% 4.4% 889 г
Витамин В9, фолаты 9.075 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4408 г
Витамин C, аскорбиновая 5.05 мг 90 мг 5.6% 2.2% 1782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 0.8% 4464 г
Витамин Н, биотин 2.962 мкг 50 мкг 5.9% 2.3% 1688 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6962 мг 20 мг 3.5% 1.3% 2873 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.98 мг 2500 мг 7.6% 2.9% 1309 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11351 г
Кремний, Si 39.717 мг 30 мг 132.4% 51.1% 76 г
Магний, Mg 26.6 мг 400 мг 6.7% 2.6% 1504 г
Натрий, Na 15.02 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8655 г
Сера, S 10.8 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9259 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 1.5% 2500 г
Хлор, Cl 23.58 мг 2300 мг 1% 0.4% 9754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Бор, B 181.5 мкг ~
Ванадий, V 2.92 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 1.9% 2045 г
Литий, Li 1.715 мкг ~
Марганец, Mn 0.2349 мг 2 мг 11.7% 4.5% 851 г
Медь, Cu 66.62 мкг 1000 мкг 6.7% 2.6% 1501 г
Молибден, Mo 1.496 мкг 70 мкг 2.1% 0.8% 4679 г
Никель, Ni 12.642 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 0.749 мкг 55 мкг 1.4% 0.5% 7343 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Титан, Ti 0.51 мкг ~
Фтор, F 39.81 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10048 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.2162 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5550 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.351 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 17.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 15.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.832 г min 16.8 г 5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.287 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.885 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.402 г ~

Энергетическая ценность Бананоовсяные печеньки. составляет 259,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНООВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ.

Бананоовсяные печеньки. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, кремнием - 132,4 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Бананоовсяные печеньки.

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананоовсяные печеньки., калорийность 259,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананоовсяные печеньки., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги