Рецепт Рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп

Фарш "Обыкновенный" Агрокомплекс 353 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Картофель 518 г
Лук репчатый 166 г
Морковь 115 г
Подсолнечное масло 33 г
Томатная паста "Сеньор помидор" 200 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.3 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2703 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4% 4000 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.8% 1806 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.8% 3369 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 190.8 г 2273 г 8.4% 13.5% 1191 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.9 мкг 900 мкг 7.9% 12.7% 1269 г
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 13.6% 1174 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин В4, холин 4.75 мг 500 мг 1% 1.6% 10526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.624 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 15244 г
Витамин C, аскорбиновая 3.86 мг 90 мг 4.3% 6.9% 2332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 5.3% 3018 г
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4505 мг 20 мг 2.3% 3.7% 4440 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.05 мг 2500 мг 4.4% 7.1% 2293 г
Кальций, Ca 7.52 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 13298 г
Кремний, Si 12.123 мг 30 мг 40.4% 64.8% 247 г
Магний, Mg 7.93 мг 400 мг 2% 3.2% 5044 г
Натрий, Na 2.74 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 47445 г
Сера, S 10.7 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9346 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 3.7% 4278 г
Хлор, Cl 14.43 мг 2300 мг 0.6% 1% 15939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 31.7 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7531 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12931 г
Кобальт, Co 1.148 мкг 10 мкг 11.5% 18.5% 871 г
Литий, Li 12.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.0851 мг 2 мг 4.3% 6.9% 2350 г
Медь, Cu 37.41 мкг 1000 мкг 3.7% 5.9% 2673 г
Молибден, Mo 3.203 мкг 70 мкг 4.6% 7.4% 2185 г
Никель, Ni 1.239 мкг ~
Рубидий, Rb 104.4 мкг ~
Селен, Se 0.534 мкг 55 мкг 1% 1.6% 10300 г
Стронций, Sr 1.85 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 80.2 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 4988 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 5.9% 2717 г
Цинк, Zn 0.1578 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7605 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 20.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.277 г min 16.8 г 1.6% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.275 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.675 г от 11.2 до 20.6 г 6% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.623 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 62,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 190.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП

Рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,4 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Рисовый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты