Рецепт блины фаршированые сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины фаршированые сыром

блины	1400 г
сыр Binvezir из Bim	185 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины фаршированые сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1014 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	6.4%	938 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7.4%	812 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	4.8%	1244 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.8%	3318 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.6 мкг	900 мкг	6.5%	3.9%	1536 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.7%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	6.1%	978 г
Витамин В4, холин	49.5 мг	500 мг	9.9%	6%	1010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	5.1%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2.9%	2083 г
Витамин В9, фолаты	11.74 мкг	400 мкг	2.9%	1.7%	3407 г
Витамин В12, кобаламин	0.459 мкг	3 мкг	15.3%	9.2%	654 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.6%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.338 мкг	10 мкг	3.4%	2%	2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.195 мг	15 мг	8%	4.8%	1255 г
Витамин Н, биотин	4.321 мкг	50 мкг	8.6%	5.2%	1157 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.1995 мг	20 мг	11%	6.6%	909 г
Ниацин	0.344 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.63 мг	2500 мг	5.1%	3.1%	1974 г
Кальций, Ca	188.95 мг	1000 мг	18.9%	11.4%	529 г
Кремний, Si	0.851 мг	30 мг	2.8%	1.7%	3525 г
Магний, Mg	18.94 мг	400 мг	4.7%	2.8%	2112 г
Натрий, Na	239 мг	1300 мг	18.4%	11.1%	544 г
Сера, S	79.86 мг	1000 мг	8%	4.8%	1252 г
Фосфор, P	160.5 мг	800 мг	20.1%	12.1%	498 г
Хлор, Cl	234.36 мг	2300 мг	10.2%	6.1%	981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.5 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.17 мкг	~
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	2.2%	2736 г
Йод, I	7.77 мкг	150 мкг	5.2%	3.1%	1931 г
Кобальт, Co	1.822 мкг	10 мкг	18.2%	11%	549 г
Марганец, Mn	0.1401 мг	2 мг	7%	4.2%	1428 г
Медь, Cu	47.76 мкг	1000 мкг	4.8%	2.9%	2094 г
Молибден, Mo	6.59 мкг	70 мкг	9.4%	5.7%	1062 г
Никель, Ni	0.468 мкг	~
Олово, Sn	9.13 мкг	~
Селен, Se	5.526 мкг	55 мкг	10%	6%	995 г
Стронций, Sr	10.49 мкг	~
Титан, Ti	2.34 мкг	~
Фтор, F	22.26 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17969 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	2.5%	2404 г
Цинк, Zn	1.0282 мг	12 мг	8.6%	5.2%	1167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.88 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.222 г	~
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.379 г	~
Лизин	0.297 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.176 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.452 г	~
Заменимые аминокислоты	1.721 г	~
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.322 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.659 г	~
Пролин	0.367 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.456 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.319 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.931 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.39 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.645 г	min 16.8 г	9.8%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.484 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.346 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.25 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность блины фаршированые сыром составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ФАРШИРОВАНЫЕ СЫРОМ

блины фаршированые сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,3 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 18,9 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен блины фаршированые сыром

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блины фаршированые сыром, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины фаршированые сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Суп со свининой и грибами

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе