Рецепт Блинный торт (пп_Юлия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинный торт (пп_Юлия)

Хлопья Овсяные #3 [Ясно Солнышко] 120 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 200 г
Яйцо куриное 3 Штука
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 15 г
Кунжутное масло 2 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) 3 г
Мягкий Творог 5% [Данон] 300 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) 2 г
Способ приготовления

КБЖУ: 124 / 8,5 / 5,0 / 11,4 ИНГРЕДИЕНТЫ Для блинчиков • овсяные хлопья 1 стакан (120 г.) смолотые в муку • молоко 200 мл. • яйцо 3 шт. • какао 1,5 ст.л. • масло кунжутное 1 ч.л. • разрыхлитель 1/2 ч.л. • подсластитель по вкусу Для пропитки • мягкий творог 300 г. • подсластитель ПРИГОТОВЛЕНИЕ Смешали все. Жарим блинчики на хорошо раскалённой а/п сковороде. Мягкий творог 250-300 г. смешиваем с посластителем. Промазываем каждый блинчик, формируя тортик. Даём пропитаться 1-2 часа и вкуснооооо до безумия...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинный торт (пп_Юлия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1079 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 8.5% 760 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 8% 800 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 3.7% 1738 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 3.8% 1673 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 3.3% 1978 г
Витамин В4, холин 51.97 мг 500 мг 10.4% 6.7% 962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 3.5% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.449 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 27605 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин D, кальциферол 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 2.9% 2193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.6% 10135 г
Витамин Н, биотин 4.182 мкг 50 мкг 8.4% 5.4% 1196 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7454 мг 20 мг 3.7% 2.4% 2683 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.99 мг 2500 мг 1.2% 0.8% 8624 г
Кальций, Ca 11.39 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8780 г
Магний, Mg 2.48 мг 400 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Натрий, Na 27.74 мг 1300 мг 2.1% 1.3% 4686 г
Сера, S 36.44 мг 1000 мг 3.6% 2.3% 2744 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 3.2% 2010 г
Хлор, Cl 32.3 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7121 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 1.9% 3475 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 1.8% 3623 г
Кобальт, Co 2.07 мкг 10 мкг 20.7% 13.3% 483 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Медь, Cu 17.19 мкг 1000 мкг 1.7% 1.1% 5817 г
Молибден, Mo 1.242 мкг 70 мкг 1.8% 1.2% 5636 г
Селен, Se 6.563 мкг 55 мкг 11.9% 7.6% 838 г
Фтор, F 11.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35119 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 6024 г
Цинк, Zn 0.2298 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5222 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.451 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.147 г min 16.8 г 6.8% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.964 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.346 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Блинный торт (пп_Юлия) составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИННЫЙ ТОРТ (ПП_ЮЛИЯ)

Блинный торт (пп_Юлия) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,7 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Блинный торт (пп_Юлия)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинный торт (пп_Юлия), калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинный торт (пп_Юлия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты