Рецепт Овощной суп с сельдереем и стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с сельдереем и стручковой фасолью

Сельдерей (Варка без слива) 330 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Морковь желтая (Варка без слива) 330 г
Лук репчатый (Варка без слива) 365 г
Фасоль стручковая 200 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 150 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 255 г
Укроп (Варка без слива) 40 г
Сок томатный 1000 г
Вода водопроводная питьевая 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с сельдереем и стручковой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.8 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13156 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 8.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 31.3% 2500 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 32.8% 2390 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.8 мкг 900 мкг 9.8% 76.6% 1025 г
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 82.8% 945 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 11.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 12.5% 6429 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 3.9% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 10.2% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 25.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.528 мкг 400 мкг 1.6% 12.5% 6127 г
Витамин C, аскорбиновая 9.11 мг 90 мг 10.1% 78.9% 988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 9.4% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 46296 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 57% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.3343 мг 20 мг 1.7% 13.3% 5983 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.38 мг 2500 мг 5.9% 46.1% 1696 г
Кальций, Ca 19.68 мг 1000 мг 2% 15.6% 5081 г
Кремний, Si 4.574 мг 30 мг 15.2% 118.8% 656 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 21.1% 3663 г
Натрий, Na 19.17 мг 1300 мг 1.5% 11.7% 6781 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 8.6% 9091 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 22.7% 3463 г
Хлор, Cl 9.4 мг 2300 мг 0.4% 3.1% 24468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 1.64 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 18.8% 4119 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 5.5% 14019 г
Кобальт, Co 0.994 мкг 10 мкг 9.9% 77.3% 1006 г
Литий, Li 4.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 24.2% 3195 г
Медь, Cu 48.65 мкг 1000 мкг 4.9% 38.3% 2055 г
Молибден, Mo 1.434 мкг 70 мкг 2% 15.6% 4881 г
Никель, Ni 2.815 мкг ~
Рубидий, Rb 80.8 мкг ~
Селен, Se 0.204 мкг 55 мкг 0.4% 3.1% 26961 г
Стронций, Sr 5.04 мкг ~
Фтор, F 36.88 мкг 4000 мкг 0.9% 7% 10846 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 18% 4348 г
Цинк, Zn 0.1353 мг 12 мг 1.1% 8.6% 8869 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.116 мг ~

Энергетическая ценность Овощной суп с сельдереем и стручковой фасолью составляет 12,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С СЕЛЬДЕРЕЕМ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ

Овощной суп с сельдереем и стручковой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,2 %

Чем полезен Овощной суп с сельдереем и стручковой фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с сельдереем и стручковой фасолью, калорийность 12,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с сельдереем и стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты