Рецепт Салат "Настроение". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Настроение"
| Лук сладкий, сырой | 84 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 135 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 276 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Красная Цена] | 360 г |
Способ приготовления
Отварить яйца. В салатника порезать лук, перец, помидоры, выложить фасоль в томатном соусе. Порезать яйца. Все перемешать. Приятного аппетита!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Настроение"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.1% | 1617 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 3.7% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 19.7% | 747 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 14.7% | 1004 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.501 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 40.89 мг | 500 мг | 8.2% | 12% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 9.3% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.36 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.85 мг | 90 мг | 45.4% | 66.7% | 220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.8% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.7% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 3.375 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6813 мг | 20 мг | 3.4% | 5% | 2936 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.8% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6720 г |
| Кремний, Si | 4.603 мг | 30 мг | 15.3% | 22.5% | 652 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 3.2% | 4449 г |
| Натрий, Na | 21.96 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5920 г |
| Сера, S | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3209 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 7.5% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 41.73 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 5.9% | 2479 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.8% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 3.558 мкг | 10 мкг | 35.6% | 52.3% | 281 г |
| Литий, Li | 19.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 5.1% | 2829 г |
| Медь, Cu | 60.84 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 3.499 мкг | 70 мкг | 5% | 7.3% | 2001 г |
| Никель, Ni | 4.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.944 мкг | 55 мкг | 9% | 13.2% | 1112 г |
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27155 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2922 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4107 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Настроение" составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 55.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "НАСТРОЕНИЕ"
Салат "Настроение" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, витамином C - 45,4 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 35,6 %
Чем полезен Салат "Настроение"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с кальмарами классический
- каша из зеленой гречки
- Гриссини с оливками, Panealba
- Котлеты дом
- Тонкие ржаные хлебцы
- Каша,рисово-овсяная
- Куриная грудка с аджигой и йогуртом 20.03.19
- Салат из фасоли и тунца
- Кабачки консервированные с томатным соком
- Хамон
- Паста с фрикадельками
- салат "светофор"
- яблочно-ореховый батончик
- протеиновый батончик
- рататуй
- Отруби овсяные
- Соте
- Штрудель куриный с яблоками
- Запеканка из курицы с овощами
- Семена льна
- Коврижка
- бисквит из варенья
- Грибы тушёные в сметане
- кабачки тушеные с томатами в собственном соку
- Капуста тушеная
- Омлет з сиром та ковбаскою( мультиварка)
- ПП конфеты
- Паста из миндаля и грецкого
- Нагетсы куриные
- Свинина вяленая (хамон или прошутто)
- Печень с грибами
- Смузи
- Крабовый салат
- Шоколадный пирог с вареньем
- Творог обезжиренный
- Соломка с солью
- Рыба по московски
- Батончик Nestle Fitness клубника
- Печенье
- Овсянка с молоком
- Венегрет
- йогурт земляничный
- Каша гороховая
- fazer milk chocolates 8 gr
- Кинга в пуль перев
- 10
- Салат овощной
- Котлеты из кур. грудки с мексик. смесью
- Блины диетические
- Булгур с кабачком
- Овсяно-банановые оладьи с ягодам
- сырный суп
- Тофу натуральный. Весенние травы (жареный)
- фунчоза с фаршем
- котлеты из курицы
- салат 2003
- Спагетти
- Протеин малина
- Куриное филе отварное
- Спагетти
- яйцо
- Фета 45% жиру
- Горошек зеленый
- vege fuel soy protein
- Эскимо Белая Бяроза
- Сыр кисломолочный Premialle 7%
- Суп-пюре из брокколи
- Блинный пирог с курицей
- Сырники
- Запеканка морковная
- Вешанки с луком и сметаной
- Вешанки
- Сосиски
- Вешенки
- сарделькиUSA
- Соус Вишня
- СоусTostitos
- Котлета рыбная
- Чипсы-шкварки
- ряпушка в омлете
- вит а-цинк
- Суп 20.03.2019
- Капуста тушеная 20.03.2019
- Салат из пекинской капусты с фасолью
- Батончик птичка моло 50г
- Батончик шок 50г
- Раф-кофе
- Сыр домашний
- Яблочно-морковный салат
- Ананасы кусочками в легком сиропе консервированные TM "VARTO"
- Салат
- Плавленный сыр ( 150 ккал)
- Сыроватка
- Творог Витебский 9%
- Окрошка
- Творог Витебский 1%
- Оливки зеленые без косточки
- Творог Софийка 5%
- Творог Козельский 5%
- Консервированная кукуруза
Метки: Как приготовить Салат "Настроение", калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Настроение", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
