Рецепт Гейнер кофейный для предтреника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гейнер кофейный для предтреника

Банан 120 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 300 г
Кофе растворимый, сухой 6 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Растворите кофе в теплом, но не кипяченом молоке, остудите. Добавьте хлопья, банан, ванильный сахар и тщательно взбейте блендером все компоненты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер кофейный для предтреника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.6% 1689 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.3% 1806 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 7.2% 1090 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.9% 1333 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.4% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.2% 6618 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 5.5% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 5% 1565 г
Витамин В4, холин 23.16 мг 500 мг 4.6% 3.6% 2159 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 6% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 5.7% 1379 г
Витамин В9, фолаты 9.134 мкг 400 мкг 2.3% 1.8% 4379 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 3% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 2.3% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 2.4% 3348 г
Витамин Н, биотин 6.478 мкг 50 мкг 13% 10.2% 772 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.8493 мг 20 мг 9.2% 7.2% 1081 г
Ниацин 0.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.31 мг 2500 мг 8.9% 7% 1120 г
Кальций, Ca 81.12 мг 1000 мг 8.1% 6.4% 1233 г
Кремний, Si 17.401 мг 30 мг 58% 45.7% 172 г
Магний, Mg 41.69 мг 400 мг 10.4% 8.2% 959 г
Натрий, Na 39.06 мг 1300 мг 3% 2.4% 3328 г
Сера, S 35.42 мг 1000 мг 3.5% 2.8% 2823 г
Фосфор, P 122.3 мг 800 мг 15.3% 12% 654 г
Хлор, Cl 80.87 мг 2300 мг 3.5% 2.8% 2844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 84.1 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 4.1% 1911 г
Йод, I 6.23 мкг 150 мкг 4.2% 3.3% 2408 г
Кобальт, Co 1.486 мкг 10 мкг 14.9% 11.7% 673 г
Литий, Li 0.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.7832 мг 2 мг 39.2% 30.9% 255 г
Медь, Cu 109.15 мкг 1000 мкг 10.9% 8.6% 916 г
Молибден, Mo 3.435 мкг 70 мкг 4.9% 3.9% 2038 г
Никель, Ni 0.904 мкг ~
Олово, Sn 8.47 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 6.234 мкг 55 мкг 11.3% 8.9% 882 г
Стронций, Sr 9.9 мкг ~
Фтор, F 20.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19734 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1.8% 4274 г
Цинк, Zn 0.8437 мг 12 мг 7% 5.5% 1422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.97 г min 16.8 г 5.8% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.403 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.484 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.429 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Гейнер кофейный для предтреника составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕЙНЕР КОФЕЙНЫЙ ДЛЯ ПРЕДТРЕНИКА

Гейнер кофейный для предтреника богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 13 %, кремнием - 58 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 39,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Гейнер кофейный для предтреника

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гейнер кофейный для предтреника, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гейнер кофейный для предтреника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы