Рецепт Дрожжевые блины на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дрожжевые блины на молоке

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 240 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничная мука цельнозерновая 220 г
Дрожжи сухие быстродействующие 7 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дрожжевые блины на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.5 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1342 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 7.3% 1086 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.1% 1556 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5.5% 1441 г
Углеводы (общие) 15.8 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 9.6% 833 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 2.4% 3309 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.1 мкг 900 мкг 6.6% 5.3% 1523 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 48.448 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 7.2% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 8% 1000 г
Витамин В4, холин 74.26 мг 500 мг 14.9% 11.9% 673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.559 мг 5 мг 11.2% 8.9% 894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 5.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 12.873 мкг 400 мкг 3.2% 2.5% 3107 г
Витамин В12, кобаламин 0.245 мкг 3 мкг 8.2% 6.5% 1224 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 4.3% 1859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 1.6% 4983 г
бета Токоферол 0.051 мг ~
гамма Токоферол 0.421 мг ~
Витамин Н, биотин 5.814 мкг 50 мкг 11.6% 9.2% 860 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.1612 мг 20 мг 10.8% 8.6% 925 г
Ниацин 0.068 мг ~
Бетаин 16.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.08 мг 2500 мг 6.1% 4.9% 1633 г
Кальций, Ca 56.33 мг 1000 мг 5.6% 4.5% 1775 г
Магний, Mg 37.25 мг 400 мг 9.3% 7.4% 1074 г
Натрий, Na 240.16 мг 1300 мг 18.5% 14.7% 541 г
Сера, S 52.49 мг 1000 мг 5.2% 4.1% 1905 г
Фосфор, P 149.4 мг 800 мг 18.7% 14.9% 535 г
Хлор, Cl 369.68 мг 2300 мг 16.1% 12.8% 622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Железо, Fe 1.435 мг 18 мг 8% 6.4% 1254 г
Йод, I 7.51 мкг 150 мкг 5% 4% 1997 г
Кобальт, Co 2.718 мкг 10 мкг 27.2% 21.7% 368 г
Марганец, Mn 0.9061 мг 2 мг 45.3% 36.1% 221 г
Медь, Cu 115.37 мкг 1000 мкг 11.5% 9.2% 867 г
Молибден, Mo 3.974 мкг 70 мкг 5.7% 4.5% 1761 г
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Селен, Se 21.586 мкг 55 мкг 39.2% 31.2% 255 г
Стронций, Sr 5.11 мкг ~
Фтор, F 49.26 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8120 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 2.5% 3205 г
Цинк, Zn 0.9624 мг 12 мг 8% 6.4% 1247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.332 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.457 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.306 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.454 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 1.378 г ~
Пролин 0.553 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 127.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.583 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.291 г min 16.8 г 7.7% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.561 г от 11.2 до 20.6 г 5% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.505 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Дрожжевые блины на молоке составляет 125,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.5 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 68.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРОЖЖЕВЫЕ БЛИНЫ НА МОЛОКЕ

Дрожжевые блины на молоке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,9 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 45,3 %, медью - 11,5 %, селеном - 39,2 %

Чем полезен Дрожжевые блины на молоке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дрожжевые блины на молоке, калорийность 125,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дрожжевые блины на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы