Рецепт ленивые голубцы в казане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ленивые голубцы в казане

Жир бараний топленый	38 г
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	610 г
Капуста белокочанная (Тушение)	393 г
Морковь (Варка без слива)	161 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	150 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Укроп (Варка без слива)	20 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Вода колодезная (из подземного источника)	750 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	30 г

Способ приготовления

Слегка обжарить на жире фарш и капусту - 10мин. Рис промыть. Нарезать капусту, морковь, лук, укроп. Затем сложить все оставшиеся ингридиенты и варить под плотно закрытой крышкой 30-40 минут. Дать настояться минут 20. Все можно ужинать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ленивые голубцы в казане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.9 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1080 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	6.2%	1041 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	12.4%	519 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.2%	2959 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	2.1%	3131 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161.5 мкг	900 мкг	17.9%	11.5%	557 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.97 мг	5 мг	19.4%	12.4%	515 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	4.7%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	5.6%	1139 г
Витамин В4, холин	31.35 мг	500 мг	6.3%	4%	1595 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	4.6%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	6.7%	952 г
Витамин В9, фолаты	7.911 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5056 г
Витамин В12, кобаламин	0.318 мкг	3 мкг	10.6%	6.8%	943 г
Витамин C, аскорбиновая	6.03 мг	90 мг	6.7%	4.3%	1493 г
Витамин D, кальциферол	0.218 мкг	10 мкг	2.2%	1.4%	4587 г
Витамин D3, холекальциферол	0.218 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	1.1%	6000 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.493 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10142 г
Витамин К, филлохинон	17.6 мкг	120 мкг	14.7%	9.4%	682 г
Витамин РР, НЭ	2.5768 мг	20 мг	12.9%	8.3%	776 г
Ниацин	0.344 мг	~
Бетаин	1.985 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.1 мг	2500 мг	7.5%	4.8%	1336 г
Кальций, Ca	22.76 мг	1000 мг	2.3%	1.5%	4394 г
Кремний, Si	17.849 мг	30 мг	59.5%	38.2%	168 г
Магний, Mg	17.08 мг	400 мг	4.3%	2.8%	2342 г
Натрий, Na	222.68 мг	1300 мг	17.1%	11%	584 г
Сера, S	13.78 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7257 г
Фосфор, P	75.2 мг	800 мг	9.4%	6%	1064 г
Хлор, Cl	316.97 мг	2300 мг	13.8%	8.9%	726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	191 мкг	~
Бор, B	60.4 мкг	~
Ванадий, V	17.37 мкг	~
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	2.4%	2699 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	10563 г
Кобальт, Co	2.048 мкг	10 мкг	20.5%	13.1%	488 г
Литий, Li	0.863 мкг	~
Марганец, Mn	0.1554 мг	2 мг	7.8%	5%	1287 г
Медь, Cu	75.66 мкг	1000 мкг	7.6%	4.9%	1322 г
Молибден, Mo	5.576 мкг	70 мкг	8%	5.1%	1255 г
Никель, Ni	3.321 мкг	~
Рубидий, Rb	8 мкг	~
Селен, Se	11.671 мкг	55 мкг	21.2%	13.6%	471 г
Стронций, Sr	1.84 мкг	~
Титан, Ti	1.34 мкг	~
Фтор, F	18.78 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21299 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1.9%	3472 г
Цинк, Zn	0.9629 мг	12 мг	8%	5.1%	1246 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.897 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аргинин*	0.457 г	~
Валин	0.354 г	~
Гистидин*	0.263 г	~
Изолейцин	0.317 г	~
Лейцин	0.551 г	~
Лизин	0.565 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.635 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.379 г	~
Глутаминовая кислота	1.063 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.292 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.688 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.17 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.373 г	~
17:0 Маргариновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	1.322 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.734 г	min 16.8 г	52%	33.4%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.24 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.524 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.828 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.342 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.09 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.057 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.049 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.062 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.049 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.049 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.013 г	~

Энергетическая ценность ленивые голубцы в казане составляет 155,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ В КАЗАНЕ

ленивые голубцы в казане богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином K - 14,7 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 59,5 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 20,5 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен ленивые голубцы в казане

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ленивые голубцы в казане, калорийность 155,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ленивые голубцы в казане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе