Рецепт Торт творожный 29.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт творожный 29.04
| Клубника замороженная | 484 г |
| Творог 9% жирности | 810 г |
| Сметана 15% жирности | 258 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 60 г |
| Лаваш, из цельного зерна | 206 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт творожный 29.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.2% | 792 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 32.08 мг | 500 мг | 6.4% | 4.7% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.505 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.7% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 12.2% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 2.752 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2676 мг | 20 мг | 11.3% | 8.2% | 882 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.03 мг | 2500 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 91.52 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.7% | 1093 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1796 г |
| Натрий, Na | 72.18 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.1% | 1801 г |
| Сера, S | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1192 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 11.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 78.51 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2390 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Марганец, Mn | 0.2784 мг | 2 мг | 13.9% | 10.1% | 718 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 4.14 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.3% | 1691 г |
| Олово, Sn | 7.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.595 мкг | 55 мкг | 33.8% | 24.6% | 296 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.425 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт творожный 29.04 составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ТВОРОЖНЫЙ 29.04
Торт творожный 29.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,7 %, витамином C - 12,5 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 16,3 %, марганцем - 13,9 %, селеном - 33,8 %
Чем полезен Торт творожный 29.04
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паска 2019
- Творог 5% на развес [Устюжна]
- Запеканка творожная со сгущенкой
- омлет275
- Овсяноблин
- Кекс
- Веганский кулич к Пасхе
- Салат лисичка
- Хлебушки зерновые 200гр.
- Торт Сказка
- кефир ludwig
- Кофе растворимый с сахаром
- Яйцо куриное вареное
- Пребиосвит сахарозаменитель
- Свинина с грибами в сметане
- йогурт с манго. 3.2%
- Кулич Натальи Калниной
- Каша в яйце
- Сметана сладкая
- Звери mix
- кофе с молоком
- Морская капуста (салат витаминный)
- Рататуй
- Гороховая каша без соли и масла
- котлеты гнезда счастья
- Свекла с фасолью
- Молоко топлёное
- Не молоко
- 5 злаков каша
- Гречка по-купечески
- НЕмолоко овсяное 3,2% классическое
- Каша 4-х зерновая MyllynParas
- Суп с фрик.
- 4_х зерновая каша
- Сырок твороженный Вологодский 12%
- НЕмолоко овсяное 1,5% классическое
- НЕмолоко овсяное 3,2% шоколадное
- рулет из курицы
- овощи в кисло-сладком
- Куриное филе (грудка) отварная
- Пасха творожно-сметанная с вареной сгущенкой
- Салат из пекинки
- Смесь пищевых волокон
- Хлеб Деревенский
- Кулич на сметане
- Творог обезжиреный
- Батончик Сникерс
- Макароны с луком
- Запеканка из кабачка с сыром
- Молоко 2,8
- Глюкозамин
- Витамин Е с лецитином
- Краффин
- Био-баланс 1%
- Салат с тунцом 29.04
- Цельнозерновая овсяная каша (Täistera kaerahelbed jämedad)
- Омлет с сыром и ветчиной
- Оливки черные
- Дядя Жора
- Фрикадельки с зеленью жареные вкусвилл
- Овощная смесь с грудинкой кето
- Рыбий жир Омега-3 (в капсулах)
- Салат из капусты с крабовыми палочками
- Кофе (сливки 5гр. +слив.масло 10 гр)
- Витамин В
- Варенье из мандаринов
- бутерброд с икрой
- сырный продукт омичка (буренкин луг)
- Oligovit (30 tabl)
- Сырники
- Хлеб Пражский
- рулет ореховый
- Смузи с сельдереем и авокадо
- Салат с фасолью
- Творожный кулич
- активиа овсянка
- Каша овсяная на молоке
- горбуша запеченная с луком и морковью
- Кулич магазинный
- Сыр Милье лёгкий 27%
- Паска царская
- каша пшённая
- Картофель запечённый в духовке
- Копченое мясо
- Пасха творожная 3 шоколада
- Протеин
- Сельдь в фольге
- цикорий
- Гречка на курином бульоне от Ирочки
- Кулич пасхальный
- скумбрия в кляре
- Горбуша в собственном соку
- торт гнездо глухаря
- Салат(огурец, капуста, помидор)
- Салат : огурец + яйцо+ сметана
- Салат : зелень + помидоры
- булочка смаковичка смак
- Щербет сливочный
- Овсяноблин
- Салат Цезарь
Метки: Как приготовить Торт творожный 29.04, калорийность 137,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт творожный 29.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
