Рецепт Суп овощной с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с фрикадельками

Бульон куриный крепкий домашний (Первые блюда) 603 г
Капуста белокочанная 164 г
Кабачок 107 г
Капустные котлеты по 1-236 70.6 г
Морковь 150 г
Помидор (томат), парниковый 166 г
Фрикадельки из курицы, по 2-26 148 г
Вода 845 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.4% 2621 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.7% 4308 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.7% 5341 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.4% 3333 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 6.4% 3879 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.3 мкг 900 мкг 20% 49.4% 499 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.076 мг 5 мг 21.5% 53.1% 465 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.5% 7200 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 1.2% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.5% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.66 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 10929 г
Витамин C, аскорбиновая 9.75 мг 90 мг 10.8% 26.7% 923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 4.2% 6000 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 19% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.9856 мг 20 мг 4.9% 12.1% 2029 г
Ниацин 0.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.92 мг 2500 мг 4.5% 11.1% 2234 г
Кальций, Ca 16.12 мг 1000 мг 1.6% 4% 6203 г
Кремний, Si 9.438 мг 30 мг 31.5% 77.8% 318 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 5.2% 4657 г
Натрий, Na 109.58 мг 1300 мг 8.4% 20.7% 1186 г
Сера, S 5.56 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17986 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 7.4% 3390 г
Хлор, Cl 14.83 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 15509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.5 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 8.84 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 4.2% 5844 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 16854 г
Кобальт, Co 1.08 мкг 10 мкг 10.8% 26.7% 926 г
Литий, Li 3.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 6.7% 3724 г
Медь, Cu 27.2 мкг 1000 мкг 2.7% 6.7% 3676 г
Молибден, Mo 4.213 мкг 70 мкг 6% 14.8% 1662 г
Никель, Ni 3.195 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 63953 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 55.66 мкг 4000 мкг 1.4% 3.5% 7186 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 6.2% 4000 г
Цинк, Zn 0.1052 мг 12 мг 0.9% 2.2% 11407 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп овощной с фрикадельками составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 58.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп овощной с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 21,5 %, кремнием - 31,5 %

Чем полезен Суп овощной с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с фрикадельками, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы