Рецепт Суп картофельный со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный со свининой

Картофель 500 г
Свинина, котлетное мясо 300 г
Лук репчатый 120 г
Морковь 120 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 60 г
Соль столовая 4 г
Вода 3500 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4% 6333 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 13% 1931 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.8% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 10.3% 2468 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 15% 1667 г
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 16.3% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В4, холин 6.48 мг 500 мг 1.3% 3.3% 7716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 4.5% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.79 мкг 400 мкг 0.4% 1% 22346 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 6% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 7.8% 3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 14577 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4023 мг 20 мг 2% 5% 4971 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.09 мг 2500 мг 3.3% 8.3% 3009 г
Кальций, Ca 7.03 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14225 г
Кремний, Si 6.202 мг 30 мг 20.7% 51.9% 484 г
Магний, Mg 5.99 мг 400 мг 1.5% 3.8% 6678 г
Натрий, Na 38.3 мг 1300 мг 2.9% 7.3% 3394 г
Сера, S 20.45 мг 1000 мг 2% 5% 4890 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 5.3% 4762 г
Хлор, Cl 12.9 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 17829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.2 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 18.74 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 3.3% 7965 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2% 12712 г
Кобальт, Co 1.251 мкг 10 мкг 12.5% 31.3% 799 г
Литий, Li 8.505 мкг ~
Марганец, Mn 0.0355 мг 2 мг 1.8% 4.5% 5634 г
Медь, Cu 26.5 мкг 1000 мкг 2.7% 6.8% 3774 г
Молибден, Mo 3.45 мкг 70 мкг 4.9% 12.3% 2029 г
Никель, Ni 1.588 мкг ~
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Рубидий, Rb 67.2 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 107843 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 85.89 мкг 4000 мкг 2.1% 5.3% 4657 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 10.8% 2336 г
Цинк, Zn 0.2082 мг 12 мг 1.7% 4.3% 5764 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.634 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный со свининой составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ СО СВИНИНОЙ

Суп картофельный со свининой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,7 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп картофельный со свининой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный со свининой, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы