Рецепт Петрушка в сыре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Петрушка в сыре

Петрушка свежая 90 г
Творожный сыр Альметте 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Петрушка в сыре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.3 ккал 1684 ккал 11.4% 6% 880 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.7% 1407 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 15.5% 337 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.2% 4380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 23.9 г 2273 г 1.1% 0.6% 9510 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 267.2 мкг 900 мкг 29.7% 15.5% 337 г
бета Каротин 1.603 мг 5 мг 32.1% 16.8% 312 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 30.938 мкг 400 мкг 7.7% 4% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 42.19 мг 90 мг 46.9% 24.5% 213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 1.8% 2964 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 44643 г
Витамин К, филлохинон 461.3 мкг 120 мкг 384.4% 200.9% 26 г
Витамин РР, НЭ 0.45 мг 20 мг 2.3% 1.2% 4444 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225 мг 2500 мг 9% 4.7% 1111 г
Кальций, Ca 68.91 мг 1000 мг 6.9% 3.6% 1451 г
Кремний, Si 4.219 мг 30 мг 14.1% 7.4% 711 г
Магний, Mg 23.91 мг 400 мг 6% 3.1% 1673 г
Натрий, Na 9.56 мг 1300 мг 0.7% 0.4% 13598 г
Сера, S 8.35 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11976 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 1.7% 2996 г
Хлор, Cl 45 мг 2300 мг 2% 1% 5111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.5 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 6.89 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 1.6% 3371 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12397 г
Кобальт, Co 1.153 мкг 10 мкг 11.5% 6% 867 г
Литий, Li 5.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.2% 4444 г
Медь, Cu 41.91 мкг 1000 мкг 4.2% 2.2% 2386 г
Молибден, Mo 1.575 мкг 70 мкг 2.3% 1.2% 4444 г
Никель, Ni 2.813 мкг ~
Рубидий, Rb 11.7 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 196429 г
Стронций, Sr 6.24 мкг ~
Фтор, F 64.69 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6183 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.8% 2959 г
Цинк, Zn 0.3009 мг 12 мг 2.5% 1.3% 3988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Петрушка в сыре составляет 191,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 23.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕТРУШКА В СЫРЕ

Петрушка в сыре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,7 %, бэта-каротином - 32,1 %, витамином C - 46,9 %, витамином K - 384,4 %, кремнием - 14,1 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Петрушка в сыре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Петрушка в сыре, калорийность 191,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Петрушка в сыре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы