Рецепт Пицца диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца диетическая

Цветная капуста отварная по 1-210 500 г
Колбаса вареная, чайная 200 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Шампиньоны 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 45 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 20 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 56 г
Подсолнечное масло 15 г
Кетчуп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца диетическая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.8 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1638 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 6.6% 1462 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 11.3% 862 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 2.6% 3650 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.8% 1250 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.4% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 3.2% 2990 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 2.4% 3968 г
Ликопин 218.119 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.911 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 5.9% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 9.4% 1034 г
Витамин В4, холин 23.99 мг 500 мг 4.8% 4.7% 2084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 10.2% 954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 7.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 27.795 мкг 400 мкг 6.9% 6.7% 1439 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 3.8% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 22.41 мг 90 мг 24.9% 24.2% 402 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.964 мг 15 мг 6.4% 6.2% 1556 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.691 мкг 50 мкг 3.4% 3.3% 2957 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 6.1% 1579 г
Витамин РР, НЭ 2.1154 мг 20 мг 10.6% 10.3% 945 г
Ниацин 1.193 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.43 мг 2500 мг 7.7% 7.5% 1306 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 6.4% 1515 г
Кремний, Si 1.248 мг 30 мг 4.2% 4.1% 2404 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 3.8% 2540 г
Натрий, Na 409.59 мг 1300 мг 31.5% 30.6% 317 г
Сера, S 36.21 мг 1000 мг 3.6% 3.5% 2762 г
Фосфор, P 90.6 мг 800 мг 11.3% 11% 883 г
Хлор, Cl 10.8 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 21296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.9 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 3.91 мкг ~
Железо, Fe 1.165 мг 18 мг 6.5% 6.3% 1545 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7653 г
Кобальт, Co 2.235 мкг 10 мкг 22.4% 21.8% 447 г
Литий, Li 4.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.118 мг 2 мг 5.9% 5.7% 1695 г
Медь, Cu 76.07 мкг 1000 мкг 7.6% 7.4% 1315 г
Молибден, Mo 1.729 мкг 70 мкг 2.5% 2.4% 4049 г
Никель, Ni 1.853 мкг ~
Олово, Sn 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 4.099 мкг 55 мкг 7.5% 7.3% 1342 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Титан, Ti 5.65 мкг ~
Фтор, F 5.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 3.8% 2577 г
Цинк, Zn 0.3564 мг 12 мг 3% 2.9% 3367 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.649 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.712 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.06 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.104 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 0.184 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.706 г min 16.8 г 4.2% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.647 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.967 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.878 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пицца диетическая составляет 102,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДИЕТИЧЕСКАЯ

Пицца диетическая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,9 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Пицца диетическая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца диетическая, калорийность 102,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца диетическая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты