Рецепт Кокосово - творожные вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосово - творожные вафли

Кокосовая Стружка (Приправыч) 58 г
Творог 5% 90 г
Яичный белок куриный 138 г
Мука пшеничная цельнозерновая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосово - творожные вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.5 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 884 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 8.1% 644 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 9.7% 544 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 2.9% 1810 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.8% 6331 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг 1.8 мг 13.9% 7.3% 717 г
Витамин В4, холин 16.02 мг 500 мг 3.2% 1.7% 3121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.452 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 88496 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин Н, биотин 2.875 мкг 50 мкг 5.8% 3% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.2321 мг 20 мг 6.2% 3.3% 1623 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.43 мг 2500 мг 2.5% 1.3% 4004 г
Кальций, Ca 4.11 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24331 г
Магний, Mg 3.7 мг 400 мг 0.9% 0.5% 10811 г
Натрий, Na 77.63 мг 1300 мг 6% 3.1% 1675 г
Сера, S 76.8 мг 1000 мг 7.7% 4% 1302 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 0.7% 7207 г
Хлор, Cl 70.64 мг 2300 мг 3.1% 1.6% 3256 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5208 г
Кобальт, Co 0.411 мкг 10 мкг 4.1% 2.2% 2433 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Медь, Cu 21.36 мкг 1000 мкг 2.1% 1.1% 4682 г
Молибден, Mo 1.643 мкг 70 мкг 2.3% 1.2% 4260 г
Селен, Se 8.214 мкг 55 мкг 14.9% 7.8% 670 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4065 г
Цинк, Zn 0.0949 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12645 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.304 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.283 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.439 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.415 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.62 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.115 г ~

Энергетическая ценность Кокосово - творожные вафли составляет 190,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.5 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВО - ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ

Кокосово - творожные вафли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Кокосово - творожные вафли

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосово - творожные вафли, калорийность 190,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосово - творожные вафли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги